這樣減肥的算快嗎 - 健身

基本資料

性別： 男
年齡： 28
身高： 179
體重： 107
BMI： 33.1
體脂率：33.3%



早餐： 全麥胚芽土司一片 + 自己煮荷包蛋 + 無糖自製豆漿300cc
[若到中午前有餓的話 會在加一片全麥土司]

午餐： [家裡吃] 一碗飯 + 菠菜/地瓜葉/絲瓜 + 少許的肉 + 半碗冬瓜排骨湯

晚餐： [家裡吃] 同午餐 只是飯變成半碗

其他 : 沒事就喝水，健身完畢會喝約500cc的自製豆漿


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

22:00~5:30

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

接案工作者 - 寫程式 一直要坐在辦公室

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ NO
當您活動時是否會有胸痛的感覺？NO
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？NO
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？NO
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？NO
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？NO
您是否知道您有任何不適合活動的原因？NO
您是否知悉自己有任何慢性疾病？NO
您是否近期動過任何手術？NO
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：NO


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

幾乎每天上健身房
滑步機 1小時 速度約8 心跳維持在130以上
健身-肌耐力訓練 約半小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

這樣的菜單 不知道 有什麼可以更改 或者更好的地方？

感謝各位大大

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