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1. 西瓜
西瓜含有豐富的維他命C及A(即胡蘿蔔素)，兩種都是抗氧化物質，能保護細胞免被傷害
，防病消炎，又能防癌；最重要的是它熱量低，又飽肚!
2. 新鮮蔬菜
任何新鮮的蔬菜，都含大量維他命及礦物質，特別是不同顏色的蔬菜配搭，更能讓營養
全面吸收。夏日更宜進食新鮮蔬菜，例如生菜、青瓜、西芹、甘筍、燈籠椒、洋蔥、椰
菜、菠菜等，徹底洗凈後用來做沙拉，淋上自製醋汁，便可成美味前菜，幫助你控制食
欲，減少主食的攝入。
3. 低卡飲品
夏天在烈日下曝曬後，最想大口大口的灌冰凍飲品，但一般碳酸水(即汽水)糖分高，一
罐350毫升含180卡路里(約9茶匙糖)，其餘冰凍的瓶裝飲品、運動飲品或罐裝咖啡含高糖
分，一般也有150卡路里，一天喝幾瓶或幾罐，無端額外多吸收300-500卡路里，餐前喝
還能讓你少吃點哦。
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1. 西瓜
西瓜含有豐富的維他命C及A(即胡蘿蔔素)，兩種都是抗氧化物質，能保護細胞免被傷害
，防病消炎，又能防癌；最重要的是它熱量低，又飽肚!
2. 新鮮蔬菜
任何新鮮的蔬菜，都含大量維他命及礦物質，特別是不同顏色的蔬菜配搭，更能讓營養
全面吸收。夏日更宜進食新鮮蔬菜，例如生菜、青瓜、西芹、甘筍、燈籠椒、洋蔥、椰
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夏天在烈日下曝曬後，最想大口大口的灌冰凍飲品，但一般碳酸水(即汽水)糖分高，一
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