這樣的三餐? - 美體

大家好,我是大三的女生
最近想吃地瓜饅頭類的食物來減肥
自己想了一下三餐的內容
但在猶豫一天的量跟熱量有沒有超過或怎的
請大家幫我看一下可不可以或是建議:)
感恩


平常一到五
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
學校自助餐的(油炸不碰)+一碗小的飯 or 小七賣的禦飯團熱量約200卡的兩個

晚餐:
小條黃肉地瓜兩個+自助餐(油炸不碰)



假日
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
水餃八顆

晚餐:
(不確定要吃什麼,也請大家給點意見,我家通常是吃水餃)



有時候下午肚子餓,會泡著五穀茶之類的來喝,會在裡面加燕麥兩持
平常也會泡花草茶解油膩(洛神花,決明子,仙楂,玫瑰)
水也會喝到兩千多(上次水的量被說喝太多,所以現在都喝這樣)


運動方面
假日會去慢跑三四十分鐘左右
平常在家就有時做做伸展操



以上

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