這樣的三餐? - 美體

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-03-29T18:31

Table of Contents

大家好,我是大三的女生
最近想吃地瓜饅頭類的食物來減肥
自己想了一下三餐的內容
但在猶豫一天的量跟熱量有沒有超過或怎的
請大家幫我看一下可不可以或是建議:)
感恩


平常一到五
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
學校自助餐的(油炸不碰)+一碗小的飯 or 小七賣的禦飯團熱量約200卡的兩個

晚餐:
小條黃肉地瓜兩個+自助餐(油炸不碰)



假日
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
水餃八顆

晚餐:
(不確定要吃什麼,也請大家給點意見,我家通常是吃水餃)



有時候下午肚子餓,會泡著五穀茶之類的來喝,會在裡面加燕麥兩持
平常也會泡花草茶解油膩(洛神花,決明子,仙楂,玫瑰)
水也會喝到兩千多(上次水的量被說喝太多,所以現在都喝這樣)


運動方面
假日會去慢跑三四十分鐘左右
平常在家就有時做做伸展操



以上

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Tags: 美體

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2009-03-31T22:12
晚餐不要吃地瓜比較好，容易脹氣喔
還有你三餐太不均衡了，完全沒有蔬果也幾乎沒有肉類
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-03T14:31
我是早餐就四條中型偏大的地瓜 好吃好吃 XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-04T15:12
蔬果肉類就是吃自助餐那裡面包含的
Olive avatar
By Olive
at 2009-04-06T12:39
四條阿XD熱量不會太高嗎?那你晚餐怎麼辦呢
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-07T07:55
(筆記ing,我原本一直在想晚餐要不要吃地瓜的說)
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-10T19:53
好厲害喔~四條地瓜...早餐我只吃的下一條地瓜跟一杯麥片..
有高血糖的人 最好不要晚上吃地瓜~~~
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-12T03:19
我身體沒什麼問題的:) 那請問我這樣的三餐可以嗎?
William avatar
By William
at 2009-04-13T10:47
每天正餐都吃飽飽就很開心 XD 烤箱都放滿 有時候還疊一起
討厭餓的感覺 但我好像真的食量不小 XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-04-14T11:24
大家都說我運動式為了吃更多 好像是吧 :P
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-15T07:33
en大,那你運動量每天是多少阿?
Regina avatar
By Regina
at 2009-04-16T20:00
每天一定有氧30mins(最少)心跳有超過130
Tom avatar
By Tom
at 2009-04-19T10:58
我不瘦阿 所以不要拿我當標準 我全家食量都很大 XD
但我覺得三餐吃飽飽就會減少吃零食的習慣 (但我偶爾嘴還)
Elma avatar
By Elma
at 2009-04-21T08:29
其實我現在的困擾是晚餐容易餓,可是又不想吃多...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-24T09:04
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

有人跟我一樣胃不好卻需要減肥的嗎??

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-03-29T17:22
我也是腸胃不好 尤其餓的時候肚子會叫個不停 很大聲= = 我還有腸躁症 腸胃不好消化 胃脹氣是非假日都會出現的事 而在我瘦了11公斤以來(65andgt;54) 我都沒有在控制食物 在飲食方面 大學生嘛 每天早起就是趕課,以前會去買早餐 但發現吃完會很昏沉想睡,而且腸胃差會脹氣不蘇福 ...

卡 跟 大卡

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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我被搞混了... 一直以為卡跟大卡 是一樣的東西!! 熱量的單位不就只有一個嘛?! 好心人士幫我解個惑吧andgt; andlt; 一卡=1000大卡? 一大卡=1000卡? - ...

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Ula avatar
By Ula
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想要減重不外乎 控制飲食和運動 我試一個很討厭運動的人(不然怎麼會胖= =) 不過最近有洅作一些比較靜態的運動 例如騎腳踏還有簡單的瑜珈 但控制飲實我覺得真的很困難 我一定要吃到8分飽才可以，不然我的胃就會痛 所以我頂多控制體重卻無法減重 請問我該吃些甚麼東西呢? 有沒有人有跟我一樣的問題可 ...

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Faithe avatar
By Faithe
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台中一起減肥的朋友

George avatar
By George
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我想要徵一起減肥的戰友 交換無名分享生活包含減肥資訊，飲食紀錄互相檢視 一起給對方加油鼓勵 有空可以一起運動 我住在一中街附近 比較常做的運動包含慢跑，游泳，騎腳踏車 我是女生 166cm 體脂率33% BMI 26 - ...