大家好，小弟18歲，身高161、體重65，因為我右腳先天有毛病有開過刀也有一點長短腳(2cm)
右腳不適合太激烈的運動，跑步是ok只是很慢(100公尺全力衝也要20秒，而且常脫臼
主要是我幾乎沒有運動(籃球棒球足球游泳都不太方便)，所以心肺很差
最近因為bmi過重，而且小弟我都胖肚子(比中年人還誇張的啤酒肚)
臉也感覺到明顯變圓，所以有要快走減肥的打算，也是我比較能負荷的運動
之前有看到一位中醫師的分享建議是
剛開始的前兩周，第一周運動一天，第二周也一天，用快走45分速度6km以上走維持心跳120
等到第三周的時候就變成一個禮拜2天，以兩周為一個單位
這樣到第7.8周的時候變一個禮拜4天，之後又回到第一周的方式循環
原因是這樣身體都會在變動狀態
不曉得這樣的走法適不適合我這個不常運動的人呢?還請大家建議
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