這樣的快走有效嗎? - 健身

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By Frederica
at 2010-07-02T11:11

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去年有嘗試過慢跑一個月
但因為膝蓋曾經動過手術
慢跑後開始出現以前沒有的疼痛症狀
以痛為藉口又懶了一年後...
目前打算改成以"快走"為主來運動

目前走的速率是 4km / 40mins + 緩衝慢走一圈

運動前有暖身幾個八,走完後有拉筋

隔天發現完全沒有痠痛?!
因為依以前的慣例是第一天運動完後一定會大酸痛
(平常沒有運動習慣的胖子一枚...)

想請問版友,是否我運動做的還不夠?
是有想過要把運動時間拉到1個小時
只是想先讓身體慢慢習慣
還有,以快走的速率來說這樣可以嗎? (平均1公里跑10分鐘)

基本資料: 女 / 21歲 / 158 / 50 / 體脂24.4%

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2010-07-03T16:21
BMI20是胖子.........??
Selena avatar
By Selena
at 2010-07-06T14:24
很多女生都覺得要BMI15才算健康美女吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-08T19:01
這種身高體重還稱不上是胖子吧...這讓真正超重許多的人怎辦
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-10T05:36
BMI 15哪裡健康了.... 那個很多女生一定不包括我
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By Harry
at 2010-07-10T18:57
謝謝大家給我自信喔...可是一般人看到我的外表都會猜
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-11T20:41
我是55kg...因為沒運動全身肉都鬆垮垮(體脂24也滿高)
Connor avatar
By Connor
at 2010-07-12T03:16
腰圍31吋大腿圍20吋臀圍37吋...請問這樣有資格稱自己
是胖子了吧囧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-14T05:33
37.....................
Mia avatar
By Mia
at 2010-07-17T09:16
找不到2..... 真正養成運動習慣再來說吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-17T21:30
應該是脂肪組織比肌肉組織多，所以看起來會比實際體重重吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-18T21:06
24其實還好.. 懷疑數據兩邊有一邊是錯的
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-23T10:05
原PO的3圍是有點肉，不過我體脂28.8更高= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-27T04:39
我三圍70E/28吋/36吋 體脂37
Lily avatar
By Lily
at 2010-07-28T00:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

吃太飽睡不著

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By Olga
at 2010-07-02T04:29
昨天晚睡趕報告的結果就是昨天睡比較晚 昨天睡比較晚的結果就是昨天訓練時間延後 昨天訓練延後的結果就是昨天晚餐比較晚吃 加上前天大前天用趕報告為藉口偷懶了兩天 罪惡感深重只好昨天加重訓練量((說是加重也只是加了有氧 然後晚餐就不小心拖到11點才吃 然後 ...

瑜珈墊跟運動墊

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-02T01:19
想請問一下這兩樣東西在哪些店面看得到阿?? 兩者有時麼不一樣嘛?? 家裡的地板是瓷磚 在家做仰臥的時候都很滑 而且最近屁股溝還挫傷 想說買來用看看 有人分享一下嘛? - ...

伊士邦兩個月3600元

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-02T00:26
補充一下剛剛看到的最新優惠 不過有限定是高雄伊士邦巨蛋館 只要990元就可以加入陽光方案兩個月會籍 購買期限是7/5中午12點截止 http://tinyurl.com/2u46bf8 詳細使用說明如下： ●本憑證兌換期限為2010/7/10至2010/8/15 ●本好康憑證為陽光方案2個月會籍，即每日17 ...

不好意思還是想請問熱量 太好奇了

Lily avatar
By Lily
at 2010-07-01T23:05
我好想知道 團購名品 萬華千層燒餅 一個到底熱量是多少阿??? 他雖然比一般燒餅小 可是有140+-10g喔 然後很多層 灑滿白芝麻 上層的餅皮有點像餅乾那樣酥脆 本身沒有什麼鹹度 就是單純麵粉香 希望有好心的版友能解答 還有也很想知道 一碗當歸土虱大概熱量多少呢?? 最近這兩樣東西吃很多 ...

徵一起到京站伊士邦

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-01T22:27
六月底去報名了京站2個月的課 程 不知有沒有可以互相激勵的夥伴 都是下班後直接去上六點半課的 因為有時會怠惰 所以想找人來監督我啦 andlt;andlt;我是女生所以也希望是女生andgt;andgt; P - ...