這樣的菜單健康嗎? - 美體

繼上次去康是美量 體重 體脂肪 內臟脂肪之後

意外發現

內臟指防9%快暴表

體脂肪也19%對男生來講應該有些高

心理想也太不健康了

繼續下去很快就脂肪肝了吧

所以開始我的減肥計畫

每天喝水1500以上 戒飲料

早餐 正常吃不吃油炸 量原則以一份為主(以前都吃兩份)

中餐 也是正常吃不油炸 都去學校自助餐夾青菜 配一碗飯

晚餐 兩粒茶葉蛋+無糖高纖豆漿 偶爾會吃吃水果

在晚餐前我都會上健身房 壓重 跟有氧(有氧為主)

一 三 五 壓重 心情好的就跑個步

二 四 有氧(跑步2.5K+滑步機 20分)

六 日健身房沒開 休息

這樣下來 差不多兩個禮拜了

食量明顯便小 豆豆也少很多

體重也從 85 降到81左右

不知道還有哪裡還能加強的地方

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