這樣的計畫是否可行? - 美體

這一陣子天氣回暖 想把冬天囤積下來的多餘肥肉給減除掉

所以計畫了一下自己的飲食清單

其實我的計畫跟我原先的飲食差沒有很多


我想知道我現在擬定的飲食計畫有沒有什麼地方待改善的

早餐:雜糧饅頭一個或是甜麵包一個(250卡)+馬玉山燕麥多穀奶一杯(150卡)

午餐:學校裡的自助餐 我通常是拿

半碗白飯(200卡)

ㄧ個手掌大小的青菜量(花椰菜 苦瓜 蘆筍...) (50卡)

半個手掌大小的肉量(雞肉塊 魚肉塊...)(100卡)

晚餐:在家裡吃兩大碗青菜(200卡)

飯後都會有吃水果的習慣 大概是3顆柳丁 10個小番茄的量(200卡)

馬玉山燕麥多穀奶一杯(150卡)

然後我每天都有運動的習慣 去學校的大操場快走約40分鐘(每週5.6次)

睡前做仰臥起坐50下(每週2.3次)

關於運動我應該還是維持現狀 頂多仰臥起坐的次數增加到每週4.5次

我想問關於飲食的部分有沒有什麼地方是可以改善的??

有沒有可以多吃或是該少吃的部份??


我的身高體重是 158/46 基代是1200~1300

謝謝大家

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