本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：170
體重：98
BMI：34（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：早餐店漢堡
午餐：自助餐 三菜一肉白飯一碗
晚餐：同午餐
其他：有練球的話會喝太多飲料= = （可免填）
日常作息時間：大約八點起床
練棒壘球 到約兩點
吃完午餐睡午覺
晚上游泳一小時 約十點就去睡
生活型態：閑晃的暑假大學生
運動習慣：暑假大概就是練球 游泳
我的問題：因為最近暑假到了 多了很多時間
想要請問這樣的運動量不知道夠不夠
如果想要增加的話有哪些建議
現在的狀況是吃東西沒有很大限制
就大約估計超過基代一些
不吃炸的之類的雷
然後之後會乖乖帶水去練球
盡量不要再喝飲料
會問這個問題是目前這個狀態的運動量
是可以維持每天都去 因為爬文也說持續最重要
但是又怕強度不夠不知道還能做些什麼
所以發文請益
--
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：170
體重：98
BMI：34（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：早餐店漢堡
午餐：自助餐 三菜一肉白飯一碗
晚餐：同午餐
其他：有練球的話會喝太多飲料= = （可免填）
日常作息時間：大約八點起床
練棒壘球 到約兩點
吃完午餐睡午覺
晚上游泳一小時 約十點就去睡
生活型態：閑晃的暑假大學生
運動習慣：暑假大概就是練球 游泳
我的問題：因為最近暑假到了 多了很多時間
想要請問這樣的運動量不知道夠不夠
如果想要增加的話有哪些建議
現在的狀況是吃東西沒有很大限制
就大約估計超過基代一些
不吃炸的之類的雷
然後之後會乖乖帶水去練球
盡量不要再喝飲料
會問這個問題是目前這個狀態的運動量
是可以維持每天都去 因為爬文也說持續最重要
但是又怕強度不夠不知道還能做些什麼
所以發文請益
--
All Comments