這樣身體數值變化代表的意義? - 減肥

各位FITNESS的板友大家好

約莫一個月前勇敢的在FITNESS PO文請益

(願意了解整個狀況的板友可以搜尋我的ID找先前的po文

內有開始減肥的飲食及運動狀況的簡單記錄)


當時經板友建議需增加有氧運動的強度

故自7/15開始 從快走晉升到慢跑

每週一到五 至少四天 慢跑30min+快走30min

週六週日會選一天去爬山


飲食的話

三餐正常吃 不吃零食 甜食 含糖飲料 及炸物

每天喝水2000c.c.up


每週六早晨屎尿後 都用同一台機器量測身體相關數據

不過今天早上量完之後 數據有些困擾著我了

不知道自己策略上哪邊有錯誤

煩請專業版友不吝指教


我身高是168cm 年齡28歲

7/20 7/27 8/3 8/10
體重 63.7 64.3 63.8 62.6
體脂 29.9% 28.9% 28.6% 29%
基礎代謝率 1338 1351 1344 1323



體重感覺已經來到剛開始運動會先小幅上升再下降的狀況了?

不過現在其實已經不會很在意體重的數字了

我現在confuse的是體脂與基代


體脂本週居然比上週還高

撇除我自我安慰機器總是不完全準確的理由之外

我想知道還有什麼可能性?


基代也是讓我很害怕 已經連兩週持續下降了

是我吃得太少嗎?


我很感謝FITNESS板 讓我學到好多

我現在很驕傲自己正朝著正確的方式持續減重

減重或許是剛開始的目的

但我現在深信培養良好的生活習慣才是長久的收穫


以上 謝謝大家


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