各位FITNESS的板友大家好
約莫一個月前勇敢的在FITNESS PO文請益
(願意了解整個狀況的板友可以搜尋我的ID找先前的po文
內有開始減肥的飲食及運動狀況的簡單記錄)
當時經板友建議需增加有氧運動的強度
故自7/15開始 從快走晉升到慢跑
每週一到五 至少四天 慢跑30min+快走30min
週六週日會選一天去爬山
飲食的話
三餐正常吃 不吃零食 甜食 含糖飲料 及炸物
每天喝水2000c.c.up
每週六早晨屎尿後 都用同一台機器量測身體相關數據
不過今天早上量完之後 數據有些困擾著我了
不知道自己策略上哪邊有錯誤
煩請專業版友不吝指教
我身高是168cm 年齡28歲
7/20 7/27 8/3 8/10
體重 63.7 64.3 63.8 62.6
體脂 29.9% 28.9% 28.6% 29%
基礎代謝率 1338 1351 1344 1323
體重感覺已經來到剛開始運動會先小幅上升再下降的狀況了?
不過現在其實已經不會很在意體重的數字了
我現在confuse的是體脂與基代
體脂本週居然比上週還高
撇除我自我安慰機器總是不完全準確的理由之外
我想知道還有什麼可能性?
基代也是讓我很害怕 已經連兩週持續下降了
是我吃得太少嗎?
我很感謝FITNESS板 讓我學到好多
我現在很驕傲自己正朝著正確的方式持續減重
減重或許是剛開始的目的
但我現在深信培養良好的生活習慣才是長久的收穫
以上 謝謝大家
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約莫一個月前勇敢的在FITNESS PO文請益
(願意了解整個狀況的板友可以搜尋我的ID找先前的po文
內有開始減肥的飲食及運動狀況的簡單記錄)
當時經板友建議需增加有氧運動的強度
故自7/15開始 從快走晉升到慢跑
每週一到五 至少四天 慢跑30min+快走30min
週六週日會選一天去爬山
飲食的話
三餐正常吃 不吃零食 甜食 含糖飲料 及炸物
每天喝水2000c.c.up
每週六早晨屎尿後 都用同一台機器量測身體相關數據
不過今天早上量完之後 數據有些困擾著我了
不知道自己策略上哪邊有錯誤
煩請專業版友不吝指教
我身高是168cm 年齡28歲
7/20 7/27 8/3 8/10
體重 63.7 64.3 63.8 62.6
體脂 29.9% 28.9% 28.6% 29%
基礎代謝率 1338 1351 1344 1323
體重感覺已經來到剛開始運動會先小幅上升再下降的狀況了?
不過現在其實已經不會很在意體重的數字了
我現在confuse的是體脂與基代
體脂本週居然比上週還高
撇除我自我安慰機器總是不完全準確的理由之外
我想知道還有什麼可能性?
基代也是讓我很害怕 已經連兩週持續下降了
是我吃得太少嗎?
我很感謝FITNESS板 讓我學到好多
我現在很驕傲自己正朝著正確的方式持續減重
減重或許是剛開始的目的
但我現在深信培養良好的生活習慣才是長久的收穫
以上 謝謝大家
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