這樣運動夠嗎? - 美體

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By Ida
at 2012-08-20T01:20

Table of Contents

真的要認真的運動的話

可以先試著全跳運動60-100下感覺身體熱熱的然後開始拉筋，要用力有流汗，而且會感到

酸酸的，拉筋大概可以拉5-10分鐘

全身都拉一下 在開始跑步

跑完再拉一次，這樣應該還在你能力範圍內

拉筋動作 國軍體操 + 蛙人操 挑能力範圍內的做..絕對符合333的標準

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All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-08-24T20:57
如果你之前沒運動習慣 就一點一點增強就好
阿~~~~我回錯了

Lamour玫瑰清體飲用心得

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By Kyle
at 2012-08-19T23:01
最近看電視購物 寇乃馨推銷的lamour玫瑰清體飲 很心動!!! 不知道板大們是否有人飲用過呢?? 有飲用過得大大，可以跟我分享飲用心得呢??? 謝謝!! - ...

這樣運動夠嗎?

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By Freda
at 2012-08-19T21:33
已經爬過新手置底文， 但裡面介紹的幾篇文章我都找不到? 像是333的迷思、運動半小時那幾篇， 所以對於我運動的狀況還是有些疑問， 很多人都說每次的運動時間至少要達到半小時， 不過每次運動要達到半小時對我來說似乎沒那麼容易， 我大概每次運動就是慢跑個8~10圈， 我不希望中間有停下來走個幾圈再繼續 ...

胖達人的減肥悲摧日記這本書

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By Victoria
at 2012-08-19T18:27
題外話: 自從上次麻煩版娘幫忙設計菜單過後， 至今一個月已經瘦了...1公斤! (以前一堆爛七八糟減肥法造成瘦很慢的後果得虛心接受) 雖然只是1公斤，但卻是我人蔘的一大步! 比體重更重要的是大腿上方那兩坨突出的肉，它消了許多，神阿! 所以運動加上飲食控制是多麼多麼多麼的重要阿... 尤其是正確的食物。 ...

每月兩公斤？

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By Andrew
at 2012-08-19T15:24
大大我給妳一點建議，這些都做到，一個月瘦5公斤都不是問題。 1.吃早餐，少量但是一定要吃。建議食譜有營養穀片(一碗300卡)、 早餐店三明治+紅茶(400卡)，不要超過400卡。 2.午餐吃600卡，麵類或便利商店逛逛就知道能吃些什麼。 3.晚餐正常吃，800~1000卡，約外面一個便當。 4.3 ...

新陳代謝科

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By Brianna
at 2012-08-19T12:44
請問大家有去看過新陳代謝科的經驗嗎? 如果只是單純一直瘦不下來 去看這個科會很奇怪嗎? - ...