這樣運動夠嗎? - 美體

真的要認真的運動的話

可以先試著全跳運動60-100下感覺身體熱熱的然後開始拉筋，要用力有流汗，而且會感到

酸酸的，拉筋大概可以拉5-10分鐘

全身都拉一下 在開始跑步

跑完再拉一次，這樣應該還在你能力範圍內

拉筋動作 國軍體操 + 蛙人操 挑能力範圍內的做..絕對符合333的標準

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