這樣騎x-bike會有效果嗎? - 美體

我的身高160cm 體重49~51kg(視情況每天量的都不太一樣 但都在這個範圍內)
一直覺得自己體態不美 看起來很胖...
不過我一直沒機會去量體脂 所以不曉得自己體脂到底多少

我是一個很討厭跑步的人，所以沒辦法持之以恆的慢跑
唯一喜歡的運動都需要有伴(桌球、羽毛球之類的)
自己能做的運動只剩騎腳踏車我可以接受
但是又很容易受天氣影響
所以前陣子買了x-bike
決定利用晚上看電視的時間來騎

我大概一個禮拜騎五天 每次30分鐘
阻力剛開始是3 後來覺得太輕了所以調到4 現在則是阻力5
每次的心跳大約在130~140左右
轉速和速度我比較沒有注意 主要都是看心跳
距離大約每次都騎8~9公里吧 卡路里大家說是參考用所以我也沒甚麼care

除了幾乎每天晚上都會騎x-bike以外
我的飲食方面就都正常吃 沒特別忌口
有時候外食 有時候吃家裡媽媽煮的
也沒有特別愛吃宵夜和零食的習慣
有的話都是偶爾才吃

我知道我才剛開始騎沒多久 效果不可能這麼快
但我想知道以我這樣的運動方式和飲食習慣 騎x-bike是會有效果的嗎?

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