通勤族的晚餐 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-13T22:32

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有個關於飲食控制的問題困擾我很久了，想請教各位先進XD


我是通勤族，因為家住比較遠
上下班時間大概需要45分~一小時
萬一塞車或國道有路況可能更久XD

我的早餐和午餐沒有問題
時間、份量、內容也都算控制範圍內
運動頻率也還OK（一週三天左右的有氧+重訓）
我盡量在運動飲食和作息上修正到合乎標準
唯獨晚餐時間我十分傷腦筋

我下班時間約18:30
回到家也要19:30了
等到開始吃晚餐，也是20:00的事了
萬一那天晚一點下班，20:30才開始吃晚餐也是常有的事XD
我晚餐通常吃得不多，可能是老媽他們稍早做的
就一兩碗蘿蔔排骨湯、一點青菜、一小塊魚之類
分量內容（我覺得）是沒甚麼太大問題
但是就是時間太晚了啊啊啊
等我吃完往往都要超過21:00了
而我的上睡覺時間大概是23:30~24:00
晚餐到就寢時間的間隔實在是太短了.....囧

我有想過要不要連晚餐都在外面吃完再回家
但是一，我不希望三餐都外食，選擇太少又太花錢XD
二，等我吃完再回家，就更晚啦....
所以後來還是作罷

不知道有沒有哪位版友有跟我一樣的困擾
跪求大家的好建議了
拜託拜託>.<

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2016-04-16T14:58
我是晚上七點下班，但五、六點左右會在公司邊吃晚餐邊工
作，如果你公司允許，可以自己帶簡單的食物當晚餐吃
Tom avatar
By Tom
at 2016-04-16T20:06
想辦法吃完在通勤,回家剛好消化完畢,做運動洗澡休息
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-20T00:22
跟我一樣！但是我回家更晚大概八點半，吃完就九點多
...隔天早上 不知道要怎麼安排運動時間
*隔天早上要早起
Emma avatar
By Emma
at 2016-04-21T17:48
跟你有同樣疑問+1但你好辛苦啊....
Liam avatar
By Liam
at 2016-04-25T22:11
拆成兩餐吃如何？
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-27T13:15
我是拆成兩餐耶
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-01T23:37
我也有同樣問題 我是學生六點下課但通勤到家都7點半了
又不喜歡吃學校附近的外食 不知道該如何是好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-06T00:52
我目前是下班前約五，六點吃個300卡，然後去補習十點
下課會在補充個300卡，因為吃太飽補習會想睡覺XDD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-05-08T23:19
六點下班 回到家七點半+1
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-13T19:23
我覺得晚餐跟睡覺時間間隔短，只要沒有不好睡都沒關係
我到家時間跟原PO差不多，只是吃東西很快(壞習慣)
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-14T17:20
沒下雨就是騎腳踏車上下班當運動(一趟也要 50分鐘)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-05-14T18:52
像最近下雨就是十點半開始跳比利大叔，一小時
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-05-19T09:28
再洗洗睡...早上因為要準備中餐，所以會六點之前起床
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-22T11:51
這樣晚餐吃少一點就好了 大概6~7分飽就好 比較不會
影響睡眠 消化
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-23T12:13
我自己覺得沒差異性 我9:00下班到家
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-28T08:16
煮完晚餐9:30 ~吃完都10:00 12:00前就去趴了~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-30T03:23
晚餐運動完大概都快十點吃，通常不會吃太多，以免造成睡眠
胃負擔，所以我是早餐午餐會吃多一些。
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-06-02T22:11
晚餐份量約午餐一半，蔬菜會多吃些。
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-06T18:25
晚餐吃多又接近睡眠，我自己早上起來是會胃空痛的感覺，
所以我以前一向不吃宵夜。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-06-06T22:28
公司沒辦法帶便當嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-08T11:37
公司有冰箱和微波爐嗎?有的話其實也可以帶晚餐
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-06-12T04:09
樓上方案真的可行,只是會被當成怪人 XDDDDDDD
Connor avatar
By Connor
at 2016-06-16T06:09
熱量是看整天的，別擔心，餓著了攝取不夠也不健康

全方位健康管理App開發中！

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-13T20:24
愛好健身、追求健康的朋友您好！ 我們是一個充滿熱情的新創團隊 正在設計一款新的、全面健康管理App 我們夢的大一點 功能的完整性、方便性 絕不馬虎！ 要方便 但不能隨便！ 設計的功能包含基本的飲食記錄、運動紀錄、營養成分查詢 \^o^ / 還有此次問卷的目的 為了打造 健身房篩選過濾器 市面健身房百百種 ...

尋找建議(代PO)

William avatar
By William
at 2016-04-13T14:45
...

減的很慢

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-13T14:39
※ 引述《imuta (Uta)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：161 : 體重：62.5 : BMI：24.5 : 體脂率：33,生理期後 : 三餐內容： : 早餐：用蘋果，芭樂，奇異 ...

游蛙式尾椎骨會痛

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-13T12:16
我去年夏天游泳的頻率，大約是一週三次，一次只游1000～2000公尺， 前兩個月都ok，但漸漸的，蛙泳在夾水的時後，尾椎骨有點不舒服， 離水後，發現做仰臥起坐的動作時，尾椎骨超痛， 看了馬偕、北醫，照了x光， 醫生都說一切正常，也說尾椎骨其實是已退化組織，實際上沒什麼作用， 有人有這種經驗嗎？ - ...

游泳的圈數

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-04-13T09:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 先前因為跑步 膝蓋有點受傷 所以最近改成游泳 想讓身體更結實一點 之前跑步時水準 ...