通勤族的晚餐 - 健身

有個關於飲食控制的問題困擾我很久了，想請教各位先進XD


我是通勤族，因為家住比較遠
上下班時間大概需要45分~一小時
萬一塞車或國道有路況可能更久XD

我的早餐和午餐沒有問題
時間、份量、內容也都算控制範圍內
運動頻率也還OK（一週三天左右的有氧+重訓）
我盡量在運動飲食和作息上修正到合乎標準
唯獨晚餐時間我十分傷腦筋

我下班時間約18:30
回到家也要19:30了
等到開始吃晚餐，也是20:00的事了
萬一那天晚一點下班，20:30才開始吃晚餐也是常有的事XD
我晚餐通常吃得不多，可能是老媽他們稍早做的
就一兩碗蘿蔔排骨湯、一點青菜、一小塊魚之類
分量內容（我覺得）是沒甚麼太大問題
但是就是時間太晚了啊啊啊
等我吃完往往都要超過21:00了
而我的上睡覺時間大概是23:30~24:00
晚餐到就寢時間的間隔實在是太短了.....囧

我有想過要不要連晚餐都在外面吃完再回家
但是一，我不希望三餐都外食，選擇太少又太花錢XD
二，等我吃完再回家，就更晚啦....
所以後來還是作罷

不知道有沒有哪位版友有跟我一樣的困擾
跪求大家的好建議了
拜託拜託>.<

--