造成身材浮腫的殺手食物 - 健身

1.泡麵、湯麵──每一碗含鹽量約為6.7克，超過一天
攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望，千
萬要記得別把湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。

2.燴飯、油飯、炒飯──一人份含鹽量4.2克，如果把它
當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，再
搭配其他菜餚，鹽分鐵定超過一天的攝取限量。

3.披薩──1/6塊的含鹽量3.5克，尤其是披薩皮含量更多。

4.吐司──每一片吐司含1克的鹽分，如果再加上牛油或
奶油，很容易就攝取過量。

5.魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）──魚漿製品在製
作時已加了鹽，在烹煮過程中又會再調味，不知不覺就
會吃進太多鹽分。

6.醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）──這些加工製品
在製程中已經加了很多調味料，無形中更容易吃過量。

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有些人不照著你所期望的方式來愛你，
並不表示他們沒有盡他們的一切來愛你。

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