遇到停滯期... - 美體

我的經驗是

我到停滯期是 心情會變的 非 常 爛

就少吃已經很鬱卒了 還沒成效 超不爽

所以我停滯期會約朋友出去吃飯 甚至還去吃 吃到飽的壽喜燒

滿足口腹之慾 會心情很好 XD

然後找正妹帥哥一起陪吃 心情更好

順便聽大家的稱讚:比上次見面瘦了etc. 心情無敵好 哇哈哈哈


然後需要注意 體重增加1KG 就回到原來的減肥步調

至少要把那1KG減回來 通常就可以繼續減下去嚕

萬一1KG撿回去還是卡住 我就繼續維持這模式 小小的放縱

但是一定要找朋友一起 (最好約瘦瘦的) 避免一個人宅氣沖天龜起來狂吃

反正停滯期 就是減不下去 乾脆小放縱

多注意體重 不要胖超過1餐吃下去的重量(我抓1KG 吃到1KG 下一餐應該也免了 很撐)
ps.餐館牛排10盎司是0.2KG左右 吃5大片牛排.....


另外我有跟朋友說過我的方式

他是說 停滯期是類似身體的適應保護機制

但是有分針的or假的

如果是真的停滯期

稍微休息 讓身體回復正常代謝 以為是承平時期 然後再開始減肥大戰

並且稍微休息(ex.約朋友吃飯) 可避免因為停滯期造成心情很差的惡性暴食

就像治水一樣 慢慢疏導一點慾望 只要還能控制 就還OK

最怕是停滯期之後 整個自暴自棄 最後放棄減肥 然後復胖

保持心情愉快 與徹底明白停滯期是一定要的(代表你減了不少嚕)

慢慢撐過去就好



但是其實多半都是假停滯期....

尤其在減了不少之後 開始飲食管理變鬆散 ex.偷吃一口雞排之類的 偷喝一點奶茶

或是運動管理鬆散 昨天太累不想動 今天太熱 etc...

這種停滯期 適度的放鬆休息 然後在上緊發條也是可以克服的


但是千萬別忘了 只是"適度""暫時"的放鬆休息

不要真的就很愉快的復胖了喔 囧

還是要回來繼續努力的


我最長的停滯期是6個月....

類型是副合型的 囧rz 先是真的停滯 然後變懶惰 轉型成假停滯期

不過雖然我放縱 變懶 但是我都還是每天檢查體重 絕不讓自己變胖

(吃大餐之後幾天就吃吃燕麥片餬口 @_@)

4個月後 過的很爽很愉快的我突然又想開始減肥

就繼續減了 而且停滯期(當然是說真的那個) 也消失了


反正減肥是一輩子的事情

既然停滯就停滯 找朋友開心開心 等他不停滯我就繼續減吧

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