運動1個半月體脂下降但是基代也下降?? - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2014-07-19T22:30

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

大家好，一直在這潛水
今天終於浮出水面啦!!!
主要是6月開始我積極的運動
以往運動幾乎是半小時的慢跑加踩腳踏車
但覺得這樣根本對減肥沒用

所以6月開始我去健身房跳拳擊有氧加飛輪
然後會搭配重訓，大約是做四個部位
一個部位做30下，做兩輪
這一個半月我幾乎天天都去
每天運動時間大約是2~3小時

飲食方面前三周還會小心控制
像是吃很清淡的蔬菜湯麵或搭配飯
後來覺得好像運動有點成效
吃多一點也不容易發胖
所以後來飲食都正常吃，有吃超過基代

很開心的在1個半月後去測體脂
結果發現由原本的24降到22
但是體重沒變，不過體重一開始本來就不太會變
重點是我體態有變得比較好了
但是讓我覺得很困惑的是我的基代也降低了
我以為我的基代會提升

然後有問朋友，他之前有做過教練
他說應該是我的肌肉量下降，所以基代也跟著下降
他說是因為我的有氧做得比重訓多
所以我現在應該要把有氧和重訓的比例做得差不多
想問大家也覺得是這個原因嗎??
謝謝!!!






--
http://mimisa317.pixnet.net/blog




--

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2014-07-21T09:36
想知道+1 體重降體脂降 基代也降……
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-23T15:14
所以要重訓阿
Tom avatar
By Tom
at 2014-07-26T11:21
體重降，基代升，神人也
David avatar
By David
at 2014-07-30T14:32
體重降 基代一定降 因為基代的公式是有關體重、身高和年齡
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-02T17:00
如果6月到現在身高沒變、年齡沒變 只有體重變 那基代也會變
Queena avatar
By Queena
at 2014-08-07T06:26
可是我體重沒變，是體脂肪降低，所以基代也會降嗎??
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-08-09T15:22
只要沒增肌 體重降基代也會降
Eden avatar
By Eden
at 2014-08-14T03:18
可是體重不變,體脂下降不就代表肌肉變多嗎?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-08-18T09:08
水啊骨頭啊毛髮啊糞便啊 重訓方法不對
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-08-22T11:40
重訓一個部位可以做到30下…建議提高強度～
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-23T20:28
版上的公式是只看LBM吧 基代降就是減到LBM 多多少少會
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-08-26T03:10
體重降，但有增肌，基代會升
Rae avatar
By Rae
at 2014-08-30T17:31
脂肪也是會消耗熱量的 比較少而已
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-03T02:47
體重不變,體脂下降不代表肌肉變多
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-04T21:10
可以參考這篇 #1Da1S5Qw
Robert avatar
By Robert
at 2014-09-08T02:56
我剛開始運動+喝水+健康吃 整個人新陳代謝變超好
Callum avatar
By Callum
at 2014-09-10T13:49
不過我也不確定是不是因為這個 好像體重也會變輕

極限南崁

Elma avatar
By Elma
at 2014-07-19T22:18
平常時間大約 10點之後至休館 ，有放假的話則彈性。 之前都用學校的重訓室 對這種收費式的健身房器材之多感到陌生 想徵求時間上有match到的版友一起運動 ----- Sent from JPTT on my HTC One X. - ...

有高雄sogo伊士邦的版友嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-07-19T21:55
如題 高雄SOGO伊士邦因為到期 要收了 轉給了world gym 大家是轉去巨蛋伊士邦?還是另尋他處呢? 因為提供浴巾對我來說很重要 但巨蛋實在很遠.. 現在很傷腦筋阿=and#34;= - ...

運動瓶頸:橢圓機滑步機交叉...?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-19T14:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 感謝fitness 經過半年的運動習慣養成和飲食調整 體重和體脂都明顯下降 繼續努力 不要懈怠 ---- ...

健身工廠鳳山廠會籍

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-19T05:43
如題 健身工廠 鳳山廠 時間長短不拘 但希望有半年以上的時間 我知道現在暑假人比較多 徵求不太到 但如有板友因為種種因素 突然不想去了 請轉讓給我 站內信 謝謝 - ...

請問竹南哪裡有健身房？

Queena avatar
By Queena
at 2014-07-19T00:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位愛運動的朋友大家好！ 我因為工作的關 ...