運動3周體重仍不變，建議換運動種類嗎 - 減肥

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By Kristin
at 2012-11-30T00:04

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目前小弟是一位上班族，因為體重比一年半前胖了許多，

所以決心想好好運動減肥

個人選擇游泳來當作運動的主要方式

現在一週約游5~6次，每次游4500m~5000m，花費時間約1小時半上下。

每日三餐為： 早餐：即溶充泡咖啡+三明治或麵包

中餐：一般便當或麵食

晚餐：麵包(為了游泳不敢吃太多，多在游前一小時吃)

游完後不再進食，休息一陣後若真的很餓會吃一點水果僅此

運動至今三週了，量了體重竟然沒有任何改變，不過體態是有比較瘦一些

我這樣目前仍是在消脂增肌的過程嗎?

不過我只有做有氧運動，沒做任何重量訓練之類

我該繼續維持游泳還是換其他有氧運動呢?

好希望能想趕快瘦呀~~

希望各位的建議了，非常感謝

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Tags: 減肥

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-11-30T02:43
晚餐也正常吃吧
體態有變瘦最準，體重參考就好
Madame avatar
By Madame
at 2012-11-30T15:39
晚餐不及格 版娘的文章多看看吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-12-05T09:20
想瘦 跟 體重沒減輕 有衝突嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-12-06T11:03
花多少時間胖起來 就花多少時間瘦回去　還有晚餐請正常吃
Freda avatar
By Freda
at 2012-12-11T10:05
你身高體重多少？
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-12-15T00:54
游泳1.5小時游完感覺強度蠻大的 普通人很難游完
John avatar
By John
at 2012-12-17T19:44
好猛 吃那麼少還能游那麼長距離
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-12-20T13:26
晚上游完泳(運動後),不要吃水果,換喝豆漿加上好消化的澱粉.
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-12-21T08:55
量不用吃多,不餓即停.
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-12-22T15:53
沒有足夠的養分讓身體去代謝掉脂肪或廢物,也瘦不下來喔.
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-12-24T17:50
雖然澱粉重要,但也不能只吃澱粉啊...菜和蛋白質和水果哩?
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-12-25T20:09
十月跑了220K,十一月也跑200K.. 結果胖了2kg..我已經放棄
減肥了.....
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-12-28T19:42
體態有瘦為什麼還要在意體重呢..體重只是浮雲阿
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-12-29T23:50
覺得你運動量很大 吃這樣算少吧 身體會開啟儲存模式喔
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-12-30T21:31
為什麼Caliry說不要吃水果呢？
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-04T16:48
有氧最好要有變化，加一點交互或重訓
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-01-07T03:26
你運動量算很大，既然体態有變好也不用太在意
Belly avatar
By Belly
at 2013-01-10T22:52
是指"晚上"少吃水果,水果多半是寒性食物+糖分+水, 可以早點
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-01-12T01:46
吃, 我自己是早上10半到11點之間吃或下午3點半左右吃水果.
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-01-12T18:03
蛋白質多半早餐或中餐會攝取比較多,蔬菜則是中餐跟晚餐多.
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-01-14T23:27
早餐吃營養,中餐吃種類多,晚餐比較簡單,但一定6點前吃完.
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-01-16T05:56
我運動完不管是蛋白質還是水果或澱粉都照吃
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-01-18T11:51
感覺沒差阿，反而是以前運動完沒吃東西瘦比較慢
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-01-20T11:56
我覺得原po吃太少所以比較難瘦吧??
Irma avatar
By Irma
at 2013-01-21T00:35
不要看體重啦 我過來人~我體重沒有變 可是褲子變鬆啦!!!
Olive avatar
By Olive
at 2013-01-22T01:17
原po跟odin大...這麼高的運動量沒變瘦還變胖...果然
Susan avatar
By Susan
at 2013-01-22T17:15
基因是不公平的....? 真的太扯蛋了...
Joe avatar
By Joe
at 2013-01-24T12:23
你體重應該很輕 ...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-01-26T19:59
目前運動進入第三個月 體重變重3公斤多 食量沒變
Emma avatar
By Emma
at 2013-01-28T19:45
不過體態變好 跟朋友講我真正的體重他們都很驚訝~
因為看不出來

哪邊的減肥門診很厲害的

John avatar
By John
at 2012-11-30T00:00
哪邊的減肥門診很厲害的不管哪裡我都去吃藥還是針灸埋線我都ok只要能讓我瘦下來都好給我一些建議吧

天冷吃吃吃，尋求有效減肥的方法

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By Joe
at 2012-11-30T00:00
最近天氣轉涼超容易肚子餓的我今天吃好多東西喔!!早上吃10顆煎餃配奶茶，中午吃完一整碗米粉湯和一顆椪柑剛�� ...

健身目標與教練課程選擇問題

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By Yedda
at 2012-11-29T01:03
跟你分享一下我個人的心得 【健身房的心得】 　1.傳統大型健身房（World Gym，伊士邦，Go Gym等都屬之） 　此類健身房會費通常最高，每個月費通常約要1500-2000元不等 　（依地區，簽約年數，殺價功力，特殊活動等會有所差異） 　若要撈回本，請上健身房所開設的有氧瑜珈飛輪氣功太極等課程 ...

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By Skylar Davis
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By Kyle
at 2012-11-28T19:23
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