※ 引述《elephant5250 (@@)》之銘言：
密碼：fitness0402
: 從去年夏天運動到現在大概八個月了
2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081
2014/03/26 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507642297
上兩圖距離大概將近十個月
: 體重從63.5到現在62公斤
: 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0)
體重一公斤也沒少，不過我的訴求主要是克服水泡跑跑跑.....
所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世（遠目）
: 自己對於身型是真的一點感覺也沒有
: 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了
: 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽
: 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣...
我的飲食如下：
早餐：之前是蛋炒飯
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10701498#after=10645797
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10852044#after=10645797
最近1個月是
1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433
午餐：有時同上，如果外食便當就不吃油炸的肉，如圖：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/501326613
午點：半碗飯＋1份菜
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507301389
運動後：1.5份水果
晚餐：1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433
眾所週知（？），我的生活周遭蠻多零食的...嗯 (*’艸‘)
週末也是會有11分飽的狀況，而且頻率不低 (￣艸￣")
: 我運動是這樣的
以下是我的月跑量（K：公里）
2013年 2014年
====================================
01月 217K 220K
02月 210K 157.5K
03月 230.5K 190.3K
04月 200 K
05月 228.4K
06月 210.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K
: 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min
: 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下
: 健腹器真的是累死人不償命...
^^^^^^ = =a 建議使用可以動用到多關節多肌群的器材...
: 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576018
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488820
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576900
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507718845
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488076
以上，尚未使用什麼健腹器、沒做仰臥起坐、你想得到想不到的器材都沒在用....
我的錢，除了滾筒，其它都花在成為蜈蚣人（買運動鞋）... (￣艸￣")
: 總之，雖然沒有體重上實質的瘦
實質的生理心理健康與外觀線條 >>>>>>> 數字
著衣外觀：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576927 <= 腰是空的
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576918
: 但據說我變結實了
: 我自己也真的從每次換季/變天就感冒
: 到現在，真的很少很少感冒了!!!!
感冒頻率降低、感冒後痊癒也較快
總之，運動之於人體，身心健康、體能是主要目的，外觀則是附加價值...（ry）
: 運動對於身體還是很正面的！
加油！
沒了。
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣
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密碼：fitness0402
: 從去年夏天運動到現在大概八個月了
2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081
2014/03/26 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507642297
上兩圖距離大概將近十個月
: 體重從63.5到現在62公斤
: 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0)
體重一公斤也沒少，不過我的訴求主要是克服水泡跑跑跑.....
所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世（遠目）
: 自己對於身型是真的一點感覺也沒有
: 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了
: 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽
: 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣...
我的飲食如下：
早餐：之前是蛋炒飯
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10701498#after=10645797
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10852044#after=10645797
最近1個月是
1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433
午餐：有時同上，如果外食便當就不吃油炸的肉，如圖：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/501326613
午點：半碗飯＋1份菜
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507301389
運動後：1.5份水果
晚餐：1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433
眾所週知（？），我的生活周遭蠻多零食的...嗯 (*’艸‘)
週末也是會有11分飽的狀況，而且頻率不低 (￣艸￣")
: 我運動是這樣的
以下是我的月跑量（K：公里）
2013年 2014年
====================================
01月 217K 220K
02月 210K 157.5K
03月 230.5K 190.3K
04月 200 K
05月 228.4K
06月 210.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K
: 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min
: 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下
: 健腹器真的是累死人不償命...
^^^^^^ = =a 建議使用可以動用到多關節多肌群的器材...
: 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576018
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488820
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576900
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507718845
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488076
以上，尚未使用什麼健腹器、沒做仰臥起坐、你想得到想不到的器材都沒在用....
我的錢，除了滾筒，其它都花在成為蜈蚣人（買運動鞋）... (￣艸￣")
: 總之，雖然沒有體重上實質的瘦
實質的生理心理健康與外觀線條 >>>>>>> 數字
著衣外觀：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576927 <= 腰是空的
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576918
: 但據說我變結實了
: 我自己也真的從每次換季/變天就感冒
: 到現在，真的很少很少感冒了!!!!
感冒頻率降低、感冒後痊癒也較快
總之，運動之於人體，身心健康、體能是主要目的，外觀則是附加價值...（ry）
: 運動對於身體還是很正面的！
加油！
沒了。
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