運動8個月，體重只少1公斤囧 - 健身

By Mia
at 2014-04-02T17:26

Table of Contents

※ 引述《elephant5250 (@@)》之銘言：

密碼：fitness0402

: 從去年夏天運動到現在大概八個月了

2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081

2014/03/26 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507642297

上兩圖距離大概將近十個月

: 體重從63.5到現在62公斤
: 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0)

體重一公斤也沒少，不過我的訴求主要是克服水泡跑跑跑.....

所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世（遠目）

: 自己對於身型是真的一點感覺也沒有
: 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了
: 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽
: 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣...

我的飲食如下：

早餐：之前是蛋炒飯
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10701498#after=10645797
　　　　http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10852044#after=10645797

最近1個月是
1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433

午餐：有時同上，如果外食便當就不吃油炸的肉，如圖：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/501326613

午點：半碗飯＋1份菜
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507301389

運動後：1.5份水果

晚餐：1碗飯（我家碗比較大）＋2～3份菜（不油3份，會油就2份）＋1份蛋白質
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/11510433

眾所週知（？），我的生活周遭蠻多零食的...嗯 (*’艸‘)

週末也是會有11分飽的狀況，而且頻率不低 (￣艸￣")

: 我運動是這樣的

以下是我的月跑量（K：公里）

2013年 2014年
====================================
01月 217K 220K
02月 210K 157.5K
03月 230.5K 190.3K
04月 200 K
05月 228.4K
06月 210.0K
07月 210.0K
08月 160.0K
09月 241.04K
10月 224.0K
11月 215.5K
12月 211.0K

: 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min
: 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下
: 健腹器真的是累死人不償命...
^^^^^^ = =a 建議使用可以動用到多關節多肌群的器材...
: 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576018

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488820

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576900

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507718845

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507488076

以上，尚未使用什麼健腹器、沒做仰臥起坐、你想得到想不到的器材都沒在用....

我的錢，除了滾筒，其它都花在成為蜈蚣人（買運動鞋）... (￣艸￣")

: 總之，雖然沒有體重上實質的瘦

實質的生理心理健康與外觀線條 >>>>>>> 數字

著衣外觀：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576927 <= 腰是空的

http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507576918

: 但據說我變結實了
: 我自己也真的從每次換季/變天就感冒
: 到現在，真的很少很少感冒了!!!!

感冒頻率降低、感冒後痊癒也較快

總之，運動之於人體，身心健康、體能是主要目的，外觀則是附加價值...（ry）

: 運動對於身體還是很正面的！

加油！

沒了。

--
★ ◤■■■■◣
我好尬意你 ★ ◥║ ＊
★ * ◤◤ ◤◥
** ● ●
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

--

Tags: 健身

All Comments

By Margaret
at 2014-04-02T19:19

歐耶首推板娘大哥

By Odelette
at 2014-04-07T08:40

推彩色人蔘

By Anonymous
at 2014-04-11T17:24

總覺得我越運動越疲勞睡眠時間變長了

By George
at 2014-04-14T02:21

推~~~

By Mary
at 2014-04-14T23:07

板娘的二頭和三頭好誘人>///<

By Olive
at 2014-04-15T00:35

好餓火速趕回家吃晚餐

By Caitlin
at 2014-04-19T05:27

為什麼要叫板娘大哥啊？

By Dinah
at 2014-04-21T05:10

請問那兩張相差10個月的照片的意義是?sorry我真的不太懂

By Kumar
at 2014-04-24T04:06

這身材太惹火了!!

By Ula
at 2014-04-27T07:22

心得分享臭了嗎？

By Noah
at 2014-04-30T01:12

KOBE看第一頁內文原PO:我運動八個月沒啥瘦版娘:我也是

By Megan
at 2014-05-03T05:48

屁屁好讚...

By Kyle
at 2014-05-03T08:21

版娘的卡稱！！！（流口水

By Callum
at 2014-05-03T18:57

再次呼籲那隻該死的米魯蛋快走開~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

By Ida
at 2014-05-05T16:17

所以是說版主也做了十個月的白工?

By Annie
at 2014-05-09T03:26

你覺得體態沒啥改變就是在做白工嗎 = =....

By Connor
at 2014-05-10T03:04

>////<

By Zora
at 2014-05-12T05:19

我覺得兩張有差ㄟ

By Delia
at 2014-05-15T20:39

娘娘好強~

By Todd Johnson
at 2014-05-18T02:19

對胖的人來說體態沒變是做白工沒錯

By Jacob
at 2014-05-19T10:09

飲食內容我看不懂有沒有問題運動和作息應該沒問題

By Mary
at 2014-05-22T00:15

當然有差腰都變蛇腰了臀線更滑順再大一點就變漫畫了...

By Jacky
at 2014-05-26T08:40

像我的變化大概是肋骨更凸出┐(-_-)┌

By Yuri
at 2014-05-26T16:25

不是在說你@@

By Harry
at 2014-05-27T06:33

版娘…你的情況跟她的情況不一樣在她有地方可以減，而
你沒什麼太大的地方可以…

By Skylar DavisLinda
at 2014-06-01T05:00

天啊這前後照實在驚人使人奮發向上

By Lucy
at 2014-06-06T04:45

這是花了多久時間啊～

By Leila
at 2014-06-08T17:31

看了before相簿後完全明瞭!!!!!! 太強了果然沒有三兩三

By Una
at 2014-06-13T06:21

是無法勝任闆娘如此神聖的位置!!!! 五體投地~!

By Susan
at 2014-06-14T21:23

以前比較像63公斤的體態縣在說有63真的很難相信

By Sarah
at 2014-06-15T23:02

不得不推

By Isabella
at 2014-06-17T09:14

有神快拜<(_ _)>

By Carol
at 2014-06-18T07:19

可以把米滷蛋移除嗎XD

By Mary
at 2014-06-20T03:39

挖災只是我懶得跟他解釋了 = = 這樣體態就很好看了

By Emma
at 2014-06-20T21:38

這裡的觀念讓我在重訓室進步還滿多(上半身肌力)

By Charlie
at 2014-06-23T20:55

果然還是要看before才會覺得哇...請問before的拍攝時間?

By Regina
at 2014-06-27T20:30

淚推"所以體重體脂啥的對我來說恍若隔世" 明明全身都

By Olga
at 2014-06-30T01:22

瘦一圈了 3L→2L(甚至XL) 但體重體脂骨格筋率就他X

By Liam
at 2014-07-04T00:36

都沒降啊都不知道瘦掉的是什麼= = 現在只相信自己的

By Audriana
at 2014-07-06T09:40

眼睛和雙手了(每天觀察+揉捏)

By Audriana
at 2014-07-11T03:24

變 (第三行打錯)

By Heather
at 2014-07-14T21:33

目測before拍攝時間大概是3個月大左右按照習俗還不可公開

By Robert
at 2014-07-17T05:17

板娘的before是最胖的時候嗎？

By Joseph
at 2014-07-21T12:16

“腰”瘦喔！！！

By Harry
at 2014-07-26T11:43

ㄏㄏ那件豹紋的很像要去跳土風舞

By Valerie
at 2014-07-30T06:09

看到Before 瘦超級多..

By Oliver
at 2014-07-30T19:33

大哥是對的!!!!

By Gary
at 2014-07-31T11:30

你~太~強~了~

By Lily
at 2014-08-04T04:37

板娘猛！！

By Dorothy
at 2014-08-06T18:45

請問板娘有下半身照嗎?我目前身材跟板娘before差不多...

By Oliver
at 2014-08-08T00:02

大哥是對的

By Doris
at 2014-08-12T09:13

胖胖的比較可愛呀～（被毆飛）

By Iris
at 2014-08-12T15:17

after2那張好讚>\\\<

By Candice
at 2014-08-16T12:07

版娘的before根本就是我現在的身材啊我媽也常說我生兩
胎了

By Lydia
at 2014-08-20T08:45

版娘!!!!! 我好佩服你!!!!!!!

By Jake
at 2014-08-24T07:30

感覺你的腳好可憐呀

By Olivia
at 2014-08-26T22:09

是因為參加比賽嗎? 這麼操

By Doris
at 2014-08-30T17:20

想請問版娘,跑步+控制飲食身材就可以這麼棒嗎XD 超棒的

By Doris
at 2014-09-04T05:49

如果排除基因，是有機會...:)

By Kama
at 2014-09-05T13:12

為什麼我甚麼照片都看不到啊？連輸入密碼的欄位都沒有

請問一顆紅酥的熱量

By Madame
at 2014-04-02T14:15

剛剛嘴饞吃了一塊查到以下的熱量但是我要怎麼知道一塊大概多少卡呢? 麻煩大家了 ◎營養標示(每100g) 1.熱量Calories 448大卡 2.蛋白質Protein 5.4公克 3.脂肪Fat 12.9公克 4.飽和脂肪Saturate dFat 4.5公克 5.反式脂肪Trans Fat 0公克 ...

中正紀念堂跑步

By Valerie
at 2014-04-02T13:45

版上有沒有住在中正紀年堂附近的朋友也有跑步的習慣呀可以常常一起約時間跑步時間大概下午三點之後今天下午四點多也會開跑速度屬於緩慢型，如果您太快的話，可能我很快看不到車尾燈希望可以藉由跑步變得更健康也認識更多喜好運動的朋友也讓跑步不會變成那麼乏味~ 有興趣者，站內信討論 - ...

比較"不一樣"的運動

By Elma
at 2014-04-02T11:58

最近每個月都可以看到板娘貼and#34;每月修行and#34; 我最喜歡做的事情就是看看大家做甚麼運動其實還蠻好奇有沒有板友從事比較少見的運動認識一個朋友每個月都去2-3次爬冰瀑布(北美的冬天 1-2月的時候) 很危險但很花體力覺得好特別 - ...

45天瘦12KG會太快嗎??

By Andy
at 2014-04-01T23:43

本人是從事冷凍空調維修的工作活動量本來就不小 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 用上面的連結計算身高165 體重96KG 活動量大算出來每天需要4510大卡... 體能上能夠扛90KG的冷氣爬5樓應該算有肌肉吧比起有健身的猛男還是差 ...

world gym 101 和南京店報價

By Margaret
at 2014-04-01T23:24

這兩間店都離生活範圍不遠之前有朋友去101店，報價是手續費3,888，一年單點月費1988 爬文後覺得價格偏貴，但也可能是Elite所以較貴新開幕的南京店價格會比較划算嗎? 請來信報價，或有版友近期有簽約的價格麻煩大家分享或私信謝謝:) - ...

運動8個月，體重只少1公斤 囧 - 健身

All Comments

Related Posts

運動8個月，體重只少1公斤囧 - 健身