運動一小時？ - 美體

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-04T23:43

Table of Contents

哈囉!!真正達到最佳運動效果的時間及頻率是
1.每星期至少3次
2.每次至少持續30分鐘
3.心跳率達到每分鐘130下
這樣才有最佳的效果唷!!
※ 引述《oligne (株八˙界)》之銘言：
: 每天運動一小時
: 是這一小時要持續的意思嗎？
: 我每天運動時間加起來有一小時
: 但是沒有持續超過一小時
: 最多只有２０分鐘
: 這樣算是有運動到嗎？

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All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2010-06-09T23:40
這樣不是最佳效果吧XD
是基本阿 怎麼會是最佳
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-11T23:46
fitness板主的文章有說不用持續三十分鐘 總時間超過就好~
Cara avatar
By Cara
at 2010-06-15T01:10
也不是要心跳130才算有氧 前幾天有文章有講~
我是覺得能多動就是好啦~運動開心最重要~
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-06-16T03:52
那請問一天持續運動一小時 跟一天分三次加起來運動一小時
Annie avatar
By Annie
at 2010-06-19T08:16
這兩者效果有差嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-21T16:18
有
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-26T10:12
超過30分鐘是可以順便促進心肺功能，沒有頂多沒練到。
Mason avatar
By Mason
at 2010-06-30T09:32
但是熱量是一樣會消耗的，不然運動的熱量哪來的？
Ida avatar
By Ida
at 2010-07-04T23:56
本人超需要練心肺..

橘皮與肥胖紋(生長紋)

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-06-04T23:04
哎~~我也有一樣的困擾 而且困擾非常久了 感到非常自卑 在大腿內側、二大塊屁股以及腰部整片都是一條一條白白的 區域很大 有的人是肥胖紋 但我是因為長高的關係 應該是生長紋 如果還是紅色 像生小孩的妊娠紋 還有機會塗保養品、按摩、運動(有人說游泳) 或是藉由醫學美容方式去掉 已經變銀白色的那種 要 ...

關於熱瑜珈...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-04T23:03
本人最近參加了瑜珈會館 會突然去參加是因為上了學校的體育課很好玩 於是就報名體驗瑜珈會館的熱瑜珈課程 沒想到我就被顧問說服參加了一年 一個禮拜只能上兩次 我到目前為止都沒有三分鐘熱度 每次上完都流好多好多汗 上課的時候汗也都用滴的 目前為止體重只從原本的59變成56快57 (但我有吃了幾個禮拜的榮總三日減 ...

運動一小時？

Olive avatar
By Olive
at 2010-06-04T22:53
每天運動一小時 是這一小時要持續的意思嗎？ 我每天運動時間加起來有一小時 但是沒有持續超過一小時 最多只有20分鐘 這樣算是有運動到嗎？ - ...

節食對身體的影響?

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-04T19:38
如題 最近前陣子回家量體重發現胖到80kg 肚子附近也都是肉 所以又開始我的電動節食減肥 一直打電動打到不會餓就不會想去吃東西 幾乎一天頂多一餐吧 三個禮拜又回家一趟剩74kg 腰圍也少了兩吋 預計在一陣子就可以到70kg了 這樣減肥已經不是第一次了 國中.高中都有過 我都是大考前會爆 ...

填問卷抽7-11禮券，只有16題，折扣卡使用習慣

Susan avatar
By Susan
at 2010-06-04T18:07
本文章經senjor版主同意 各位先生、女士們，您好 這是一份關於折扣卡使用習慣的問卷調查，總共只有16題問卷 大約耽誤您1到3分鐘左右的時間填寫，所有資料僅做內部資料參考 不做其他用途，請您安心填答，並感謝您的熱心幫助。 問券網址:http://www.my3q.com/survey/333/d ...