運動一小時？ - 美體

哈囉!!真正達到最佳運動效果的時間及頻率是
1.每星期至少3次
2.每次至少持續30分鐘
3.心跳率達到每分鐘130下
這樣才有最佳的效果唷!!
※ 引述《oligne (株八˙界)》之銘言：
: 每天運動一小時
: 是這一小時要持續的意思嗎？
: 我每天運動時間加起來有一小時
: 但是沒有持續超過一小時
: 最多只有２０分鐘
: 這樣算是有運動到嗎？

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