目前身高： 163
目前體重： 69
BMI：25.97 (硬是不進位XD)
心得分享：
其實在這之前也發過幾篇閒聊文
每次只要運動的很累，體重還是無動於衷時
就會想說來板上PO文討拍拍~~(扭)
但這個月，我堅毅的體重...終於肯降了!!
以下是我這次的減肥分享，但路還很漫長~~~~~(汗)
人家別的準新娘都是在還沒準備要結婚時就開始啟動減肥大作戰
我是已經提親完了，婚紗公司都找好了
才覺得~好像真的要來減肥了!(握拳)
3月初時 我的體重一度飆到72kg左右 體脂肪約43% (腳踩式感覺不怎麼準)
但依舊自我感覺良好XD
3月中 報名了救國團的有氧課程 一周兩天 每天50分鐘
後來覺得這樣不夠
所以4月開始加入運動館會員 (所有課程都可以上，只要你有時間!!)
但是從4月以來到現在，只有4、5月非常拼~~~幾乎周一到周五天天去
6月因為時常晚上下大雨，颱風又接二連三
所以有一個禮拜多沒有去上課 (但有在家裡做鄭多燕 跟 看電視時舉啞鈴)
飲食方面
我幾乎沒有餓肚子，年紀大耐不住餓..........
而之前也都幾乎無消夜習慣，只有周末男友來時 偶而會吃消夜
在6月中之前 三餐情況大概如下
早餐:7-11自由配 or 菜包+清漿
午餐:公司餐廳 五樣菜+水果+甜or鹹湯 (之前比較常喝甜的，最近比較常喝鹹的)
https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg
菜色大概這樣~~ 飯會吃糙米飯居多
晚餐就很不一定
有時候公司有吃下午茶，晚餐我就可能沒吃就去運動 之後再喝鮮奶一罐
7-11自由配 (會選御飯團)
雜糧麵包
乾麵+燙青菜之類的
在這短期間，體重真的幾乎幾乎~~沒有變化
但體脂從43%-->37%
然後在6月中，我男友建議我早餐喝牛奶就好 (有發文問過XD)
我買了桂格高鈣順暢奶粉
第一個禮拜真的順暢到我頭皮發毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文)
每天至少拉三~四次
而且都是在午餐過後
如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分鐘，會馬上去拉.......
(我之前喝鮮奶是完完全全不會拉肚子的人)
我都覺得我的午餐應該都拉個精光了!!!
不過最近這一個禮拜，腸胃好像已經非常習慣了
到下午也都沒事情，害我反而有點懷念拉肚子的日子
(因為肚子痛只有拉的那時候，拉完就好了)
我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐
結果今天早上恢復喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕嚕咕嚕的蠕動感~
然後就又拉了一次肚子 (但肚子沒疼痛感)
就在經過順暢奶粉的洗禮之後
不動如山的體重..........它終於動了!!
昨天晚上睡覺前量是69kg 體脂33.5% 真的太感動了~~~
可是我覺得我自己拍的全身照 看不出什麼變化XD
https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg
從上到下 從左到右 是3月到今天的照片 (但我也都忘記是哪一天照的了 冏)
以上分享!
備註:我後來早上沒有只喝純牛奶 會加麥片或是芝麻粉
--
目前體重： 69
BMI：25.97 (硬是不進位XD)
心得分享：
其實在這之前也發過幾篇閒聊文
每次只要運動的很累，體重還是無動於衷時
就會想說來板上PO文討拍拍~~(扭)
但這個月，我堅毅的體重...終於肯降了!!
以下是我這次的減肥分享，但路還很漫長~~~~~(汗)
人家別的準新娘都是在還沒準備要結婚時就開始啟動減肥大作戰
我是已經提親完了，婚紗公司都找好了
才覺得~好像真的要來減肥了!(握拳)
3月初時 我的體重一度飆到72kg左右 體脂肪約43% (腳踩式感覺不怎麼準)
但依舊自我感覺良好XD
3月中 報名了救國團的有氧課程 一周兩天 每天50分鐘
後來覺得這樣不夠
所以4月開始加入運動館會員 (所有課程都可以上，只要你有時間!!)
但是從4月以來到現在，只有4、5月非常拼~~~幾乎周一到周五天天去
6月因為時常晚上下大雨，颱風又接二連三
所以有一個禮拜多沒有去上課 (但有在家裡做鄭多燕 跟 看電視時舉啞鈴)
飲食方面
我幾乎沒有餓肚子，年紀大耐不住餓..........
而之前也都幾乎無消夜習慣，只有周末男友來時 偶而會吃消夜
在6月中之前 三餐情況大概如下
早餐:7-11自由配 or 菜包+清漿
午餐:公司餐廳 五樣菜+水果+甜or鹹湯 (之前比較常喝甜的，最近比較常喝鹹的)
https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg
菜色大概這樣~~ 飯會吃糙米飯居多
晚餐就很不一定
有時候公司有吃下午茶，晚餐我就可能沒吃就去運動 之後再喝鮮奶一罐
7-11自由配 (會選御飯團)
雜糧麵包
乾麵+燙青菜之類的
在這短期間，體重真的幾乎幾乎~~沒有變化
但體脂從43%-->37%
然後在6月中，我男友建議我早餐喝牛奶就好 (有發文問過XD)
我買了桂格高鈣順暢奶粉
第一個禮拜真的順暢到我頭皮發毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文)
每天至少拉三~四次
而且都是在午餐過後
如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分鐘，會馬上去拉.......
(我之前喝鮮奶是完完全全不會拉肚子的人)
我都覺得我的午餐應該都拉個精光了!!!
不過最近這一個禮拜，腸胃好像已經非常習慣了
到下午也都沒事情，害我反而有點懷念拉肚子的日子
(因為肚子痛只有拉的那時候，拉完就好了)
我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐
結果今天早上恢復喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕嚕咕嚕的蠕動感~
然後就又拉了一次肚子 (但肚子沒疼痛感)
就在經過順暢奶粉的洗禮之後
不動如山的體重..........它終於動了!!
昨天晚上睡覺前量是69kg 體脂33.5% 真的太感動了~~~
可是我覺得我自己拍的全身照 看不出什麼變化XD
https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg
從上到下 從左到右 是3月到今天的照片 (但我也都忘記是哪一天照的了 冏)
以上分享!
備註:我後來早上沒有只喝純牛奶 會加麥片或是芝麻粉
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