運動三個多月 -2.2kg - 美體

目前身高： 163

目前體重： 69

BMI：25.97 (硬是不進位XD)

心得分享：

其實在這之前也發過幾篇閒聊文

每次只要運動的很累，體重還是無動於衷時

就會想說來板上PO文討拍拍~~(扭)

但這個月，我堅毅的體重...終於肯降了!!


以下是我這次的減肥分享，但路還很漫長~~~~~(汗)


人家別的準新娘都是在還沒準備要結婚時就開始啟動減肥大作戰

我是已經提親完了，婚紗公司都找好了

才覺得~好像真的要來減肥了!(握拳)


3月初時 我的體重一度飆到72kg左右 體脂肪約43% (腳踩式感覺不怎麼準)

但依舊自我感覺良好XD


3月中 報名了救國團的有氧課程 一周兩天 每天50分鐘

後來覺得這樣不夠

所以4月開始加入運動館會員 (所有課程都可以上，只要你有時間!!)

但是從4月以來到現在，只有4、5月非常拼~~~幾乎周一到周五天天去

6月因為時常晚上下大雨，颱風又接二連三

所以有一個禮拜多沒有去上課 (但有在家裡做鄭多燕 跟 看電視時舉啞鈴)


飲食方面

我幾乎沒有餓肚子，年紀大耐不住餓..........

而之前也都幾乎無消夜習慣，只有周末男友來時 偶而會吃消夜


在6月中之前 三餐情況大概如下

早餐:7-11自由配 or 菜包+清漿

午餐:公司餐廳 五樣菜+水果+甜or鹹湯 (之前比較常喝甜的，最近比較常喝鹹的)

https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg

菜色大概這樣~~ 飯會吃糙米飯居多


晚餐就很不一定

有時候公司有吃下午茶，晚餐我就可能沒吃就去運動 之後再喝鮮奶一罐

7-11自由配 (會選御飯團)

雜糧麵包

乾麵+燙青菜之類的


在這短期間，體重真的幾乎幾乎~~沒有變化

但體脂從43%-->37%




然後在6月中，我男友建議我早餐喝牛奶就好 (有發文問過XD)

我買了桂格高鈣順暢奶粉

第一個禮拜真的順暢到我頭皮發毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文)

每天至少拉三~四次

而且都是在午餐過後

如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分鐘，會馬上去拉.......

(我之前喝鮮奶是完完全全不會拉肚子的人)

我都覺得我的午餐應該都拉個精光了!!!


不過最近這一個禮拜，腸胃好像已經非常習慣了

到下午也都沒事情，害我反而有點懷念拉肚子的日子

(因為肚子痛只有拉的那時候，拉完就好了)



我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐

結果今天早上恢復喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕嚕咕嚕的蠕動感~

然後就又拉了一次肚子 (但肚子沒疼痛感)



就在經過順暢奶粉的洗禮之後

不動如山的體重..........它終於動了!!

昨天晚上睡覺前量是69kg 體脂33.5% 真的太感動了~~~


可是我覺得我自己拍的全身照 看不出什麼變化XD

https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg

從上到下 從左到右 是3月到今天的照片 (但我也都忘記是哪一天照的了 冏)




以上分享!

備註:我後來早上沒有只喝純牛奶 會加麥片或是芝麻粉



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