運動三禮拜，無成效，失望 - 美體

※ 引述《billion7622 (想變勤勞的懶惰鬼)》之銘言：
: 已經運動三禮拜了
: 天天去慢跑半小時(每次都滿身大汗)
: 晚上也會花半小時以上做伸展和肌力訓練
: 結果三禮拜下來
: 體重沒變輕
: 體脂肪沒下降
: 基礎代謝沒變高
: 我每個禮拜都是一樣的時間去量的
: 而且我在吃的方面也都有比開始運動前吃的少
: 但怎麼都沒變化到呢
: 超難過的啦
: 有誰能告訴我怎麼會這樣呢??


補述一下

去年寒假的時候因為過年吃太多

體重一下子從63暴增到69

那時候早上去慢跑20分鐘，其他照常

一個禮拜就瘦到65了

所以才會覺得三禮拜應該可以看的出端倪了

不過已經是往事

現在的我

給大家看看我最近三禮拜量的數據吧

身高160

時間 上上禮拜 上禮拜 這禮拜

體重 64.3 64.8 64.8

體脂肪百分比 31.7% 31.6% 31.6%

基礎代謝率 1280 1277 1277

肌肉重量 40.2 kg 40.6 40.6

脂肪重量 20.4 kg 20.5 20.5

身體總水分 31.6 kg 31.9 31.9

BMI 25.1 25.3 25.3

對我而言體重並不是裡面最重要的

我比較care的是體脂肪和基礎代謝率

一個是高的嚇人一個是有點太低><

請大家給點意見吧

謝謝

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