運動三禮拜，無成效，失望 - 美體

※ 引述《billion7622 (想變勤勞的懶惰鬼)》之銘言：
: 已經運動三禮拜了
: 天天去慢跑半小時(每次都滿身大汗)
: 晚上也會花半小時以上做伸展和肌力訓練
: 結果三禮拜下來
: 體重沒變輕
: 體脂肪沒下降
: 基礎代謝沒變高
: 我每個禮拜都是一樣的時間去量的
: 而且我在吃的方面也都有比開始運動前吃的少
: 但怎麼都沒變化到呢
: 超難過的啦
: 有誰能告訴我怎麼會這樣呢??

這時候就繼續運動，不要因為這樣就灰心，然後大吃大喝！！

運動減肥，剛開始的幾個星期，我覺得其實成效不大，

除非你跟我以前一樣胖，本姑娘量過最重的一次體重是１１６公斤(跩)

我記得我減到６８公斤的時後，體重也是很久掉不下來，

大約持續了三個多月才又開始掉體重，

我那時候的運動量是每天慢跑一個小時至一個半小時。





我剛開始減肥的時候，一天大約是跑五公里；

可是跑到後來真的就懶得去算圈數，

我就規定自已每天至少要跑一個小時才可以停下來休息，

　然後，只要沒有下雨，我都會到外面路跑～

　　跑完步有時候會吃一顆芭樂或是蘋果，

剛開始的時候體重掉超快的！！

　幾乎是一天一公斤、一公斤、一公斤的掉！！

　　從１１６到１００公斤我花不到半個月，我自己猜那可能都是水份吧＠＿＠


後來我又花了兩個多月快三個月的時間從１００減到７２～然後到６８……

　我記得減到６８左右體重就隔了三個多月都沒有動〒△〒

　　那段時間，我也是每天運動，然後吃很少很少的食物，

　　　那時候真的好挫折，挫折到了一個程度然後就開始放蹤，

　　　　然後一下子就又長肉長到７５公斤！！



後來的後來，才又開始運動節食減肥，然後一路減到五十幾～

　運動最大的好處是，皮膚會變的比較有彈性 >////////////<

　　雖然我在６８公斤那裡停留了很久，

　　　可是那時我真的有感覺我的皮膚愈來愈有彈性，

　　　　不像我一百公斤左右那時候軟軟鬆鬆的！！



所以不要因為體重短時間沒有往下掉就失望，

　要給身體一些時間去適應你的努力想要為他帶來的改變！！！

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　　 　　　　　　　　不要問我現在多重 >/////////< 　　　　　　　　◢ ／ ◤
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Hermiod ◣◣◤
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