運動中的拉傷 撕裂傷 抽筋怎麼分 - 健身

之前聽教練說 重量訓練過程中

最後那幾下 其實對肌肉已經是撕裂傷了

酸痛部位 會需要營養來修復該處肌肉 適時補充蛋白質 就可以長肌肉

那我的問題是 同樣很酸到有點痛

怎麼分辨是拉傷還是有益肌肉肥大的撕裂傷

例如說 平常用跪姿滾輪 忽然用立姿滾一下 馬上腹肌就痛了

這樣對肌肉增長有幫助嗎？


另外抽筋跟拉傷的關聯性是？

有次運動到一半 股二頭有點小抽 但還沒有很痛 繼續運動

過了兩天還是有感覺 才發現這好像是拉傷

怎麼撕裂傷 拉傷 抽筋這麼難分

特來請益

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