運動之後反而體重狂飆 - 減肥

※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言：
: ※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言：
: : 大概連續慢跑(其實是半跑半走)2星期多了
: 時間？一次多久？如果是30分鐘以下的話，以半跑半走方式來看，個人是覺得不足
約1.5小時 大概半跑半走4公里左右 之前打籃球是1個小時而已
: : 雖然中間有間斷(因為有2~3天的下雨天)
: 兩周算15天好了，所以你的意思是說你有12天的運動嗎？
嗯 我很確定3天沒出去跑
: : 本來慢跑前約70~71KG
: 慢跑前約70公斤，是量了幾天？
維持約1個月吧 我2天量一次
: 如果不知道我問的意思，可以參考我寫的如何量體重的文章
: 換句話說，慢跑前的70公斤狀況確認不是隨便確認的，雖然在文章當中看不到你的
: 確認狀況，但我認為你應該是沒有確認得很好，是不是真的就是70公斤，我是懷疑
: 的。
: 這邊就假定你這邊是確認OK的。
: : 可是經過這2星期 每天半跑半走的
: : 居然體重又回到75
: : 更早之前是靠打籃球從79減到75
: : 可是因為打籃球對我來說很容易腰痠 因此就換慢跑
: : 可是沒減就算了 反而還增加= ="
: 換句話說，你的慢跑強度低於打籃球這點是很有可能的，畢竟你不是從不運動變成運動
: ，而是從較高強度的運動變成較低的，因此會再變胖也不是不可能。

不過我感覺跑完步 比之前打完籃球還累耶

: 若依你底下所提的飲食習慣與作息沒有太大改變的話
: 個人認為要討論的有可能是你的飲食習慣。
: : 我是知道開始運動之後 會因為長出肌肉所以體重會些許增加
: : 不過 這不算些許了吧... 將近5公斤耶
: 應該不是長出肌肉的問題
: : 難道應該繼續打籃球...?
: : 可是我腰和下背又受不了
: : 注:從之前的打籃球減肥(約2個月)到最近的慢跑
: : 我的飲食習慣與作息並無太大改變 所以這些因素可以排除
: : 所以想請教各位先進 我的問題是出在哪裡呢?
: 飲食習慣囉。
硬要說改變的話 大概是睡眠時間 本來6~7小時

現在似乎多了1個小時出來

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