運動了 大腿卻胖了 - 美體

Callum avatar
By Callum
at 2011-04-10T09:07

Table of Contents



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我是否已經詳讀全部置底文：（是）

基本資料

性別：女

年齡：24

身高：172

體重：55

BMI： 18.5

體脂率：24%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：1.兩顆饅頭加蛋 + 溫奶

2.奶酥麵包(一個巴掌大)兩個 + 溫奶

午餐：(基本上沒吃,因為早餐吃太飽...)

有吃的話就是飯1/4碗 + 青菜 + 湯

晚餐：不一定,以外食為主,例如:肉燥飯,偶爾吃麵包


其他：基代是1330


日常作息時間：通常11點就睡了,早上七點起床,沒工作
早起只是為了喝水助排便...


生活型態：沒工作,也不是學生


減肥方式：踩踏步機踩40分鐘以上(大概2400多下,心跳110左右)

或

游泳游40分鐘(蛙式)(心跳沒量)

或

走路走一個小時左右(能走就走,幾乎不騎機車)


問題陳述：運動一個禮拜了 , 可是大腿卻胖了兩公分 ....
(我沒有認為這是肌肉,我有看置底文!!)
本來以為應該是運動完充血之類的...
可是今天早上起來量腿圍的時候,那兩公分...還是存在!!!!
我踩完踏步機都會把腳拉直當拉筋,大概兩~三分鐘
是我踩踏步機的方式不正確嗎??



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Tags: 美體

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-04-13T10:11
三餐分配的這麼不正常-.-
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-04-16T14:46
bmi都18了，運動會讓你變健康變強力，不會是你想要的瘦
Heather avatar
By Heather
at 2011-04-20T17:13
才一個禮拜就要有效?
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-04-23T21:32
如果運動還要再瘦，幾乎都要用一些類自殘的鳥招，像努力
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-04-25T10:04
運動消體脂，又只吃比基代多一點，讓肌肉長不出來 慎之
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-04-28T19:48
才一個禮拜緊張啥... 大腿對男性籃球隊員都算難練阿
Mia avatar
By Mia
at 2011-05-03T12:07
我記得那所謂充血沒這麼快消阿
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-06T19:58
吃的不是很健康?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-05-08T14:02
肌肉充血阿 或水腫 運動好歹要兩三個月才會比較有成效
但有成效後很難胖回去的 有耐心一點~
Jack avatar
By Jack
at 2011-05-09T01:03
我ㄧ開始也是感覺變胖 但其實是肌肉充血..
我運動到現在大約兩個月 真的有看到一些成效>//<
Delia avatar
By Delia
at 2011-05-10T17:21
飲食的問題不小...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-05-11T22:00
因為你麵包吃太多了，吃麵包超容易肥大腿
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-05-12T17:00
樓上唬爛 根據在哪= =
Susan avatar
By Susan
at 2011-05-13T10:11
多吃點菜肉水果 澱粉看起來佔大多數
Irma avatar
By Irma
at 2011-05-15T02:25
空熱量的澱粉（麵包）太多....
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-05-18T10:29
奶酥超可怕的壓 打死我都不敢吃
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-05-20T15:43
1週妳能期待? 羅馬不是一天造成的 妳希望1週擊倒它?
Una avatar
By Una
at 2011-05-21T14:48
妳去年也都是這樣吃嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-26T10:38
妳跟我一樣 早起是為了大便XDDDD
Emily avatar
By Emily
at 2011-05-26T18:20
你的情況跟我很像耶 我幾天前也有PO文
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-05-30T23:39
話說我男友也是一直有運動習慣，但都偏向健身房那種重力
Isla avatar
By Isla
at 2011-05-31T15:02
訓練方面的，就是訓練肌力，像踩步機之類的或腳踏車騎山路
就發覺他的腳真的特粗的，還好他是男的不會被罵蘿蔔腿
Carol avatar
By Carol
at 2011-06-03T04:40
而且粗是和身體不成比例的特別粗，然後有一陣子比較偷懶
他大約一個月都沒騎腳踏車和運動，整個腿竟然瘦了
而且是瘦很多，沒運動反而瘦腿~怪怪
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-06-05T21:56
然後我有另一個男性朋友，有一陣子突然迷上健身房重力訓練
練了大約2個月，而2個月後突然看到他時，發現他胖好多@@
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-08T07:22
或者該說是壯好多喔，整個變大隻，而不是瘦~
或許可間接回答原作的問題吧，也許你該多做些有氧型的運動
Olga avatar
By Olga
at 2011-06-10T23:55
加上飲食少點澱粉，熱量低一些，讓肌肉長不出來，就會瘦
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-13T20:28
像類似踩踏步機，我覺得很類似騎腳踏車，很多人學生時代
都是騎腳踏車上學，但大多巧合的是有蘿蔔腿的情況耶@@
Kama avatar
By Kama
at 2011-06-14T13:05
健議還是做些有氧好些~像游泳、韻律之類
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-17T19:20
不要教亂七八糟的東西

大概要瘦到幾公斤比較適合跑步?

Gary avatar
By Gary
at 2011-04-09T23:57
※ 引述《sunbread (bread)》之銘言： : 想問一下 : 身高160公分大概幾公斤跑步比較不傷膝蓋 : 現在朋友會說，因為太重（80以上），最好不要跑步 : 目前已經減5公斤，還會繼續減下去，目標一個月至少4-6公斤 : 大概以這個身高多少公斤，才適合跑步（膝蓋負擔比較不會那麼大） : 現在運動 ...

中醫/針灸 豐胸有效嗎

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-04-09T22:16
請問用這種方式 真的有豐胸的效果嗎? (因為我打算開始減肥，但又不想受到胸部XD) 請問有接受過中醫療法~不管是真灸/藥補 ....的各位 能否告訴我成效如何 會不會一停用 就失效了 最最重要的是 台北有推薦的診所嗎? 台中我知道有間不錯 可惜太遠 = = - ...

有中壢人星期四五點到六點想運動的嗎

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-04-09T22:00
不知道有沒有版友星期四五點到六點有空的呢 地點在平鎮衛生所 有興趣的人可以跟我聯絡喲 是免費的 - ...

新陳代謝和食慾會成正比嘛?

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-04-09T20:33
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x-bike型號推薦? new19804&19807 比較

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-04-09T19:03
工作以後都坐辦公室 整個人變胖不少.... 出社會不到兩年多了10kg 最近因為堂姐今年要結婚可能會被抓去當伴娘 所以被媽媽下最後通緝 原本考慮報名瑜珈班 但考慮到工作常要加班 下班時間不固定.... 膝蓋上有舊傷所以也不適合去跑步 問過當醫生的朋友以後 他是推薦騎腳踏車或游泳 (本人溺過水對於水多的 ...