運動了更胖是晚餐出問題嗎? - 美體

一個星期前穿褲子扣起來很緊
於是我就開始運動
400快走+慢跑10圈 5天
目標是尺寸,不計體重數字

今天穿那件褲子
已經完全扣不上了,連拉鏈都只能拉一半
當下大驚
才跑5天我當然沒奢望變瘦
跟之前一樣扣起來很緊也沒關係
只要先維持就好
怎麼一個禮拜過去我更胖了??
開始要減肥前我也沒有特意大吃
所以應該也不是之前囤積的熱量延續到今天變肥肉?

是因為晚餐出問題了嗎?

早餐家裡有什麼就吃什麼,麥片加牛奶和土司1片
中午便當 肉只吃一半,飯3/4,和菜
重點在晚餐
我只要吃東西去跑步胃就很不舒服
屢試不爽
所以我都是先去跑,回來再吃
大概都要到8點才吃晚餐
晚餐是半碗飯加很清淡的菜類一種

我還是會繼續運動
但是我很想知道我晚餐這樣吃有沒有錯
要不要調整
是不是因為我太晚吃了才會變胖??
感到很挫折>__<
麻煩大家幫忙看看
謝謝




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