運動前到底該不該進食? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是）

基本資料

性別：（男／女）

年齡：22

身高：159

體重：58

BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：33.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：火腿蛋三明治+紅茶

午餐：外食(便當)

晚餐：外食(便當)

其他：幾乎每天都會吃消夜

日常作息時間：差不多每天早上8點醒 晚上12點睡

生活型態：一般上班族(早)+學生(晚)


減肥方式：目前正要開始

問題陳述：如上我的體脂率高達33.5最高還會到35 讓我驚覺不減肥不行拉!!!
雖然我一天吃了4-5餐(量都蠻多的)但我體重維持這樣也差不多7、8年了
最近是覺得代謝變差 想要開始運動
目前正在考慮想先一周三次慢跑30分鐘 但有一個疑問
運動前後到底該不該進食 爬過很多文
有的是說不要吃 有的又說運動前不該餓肚子
想請問運動前後可不可以吃 若可以吃是在運動前後的多久前可以吃?

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