運動前後的喝水問題 - 美體

請問大家運動時都是怎麼喝水的?

運動我是騎X-bike一小時~兩小時不等

運動前不喝

運動中我只有渴的時候喝一小口含在嘴裡慢慢喝下去(一小時大概喝五小口)

運動後我通常都只喝一大口 之後就不喝了直接洗澡提腿睡覺了


我總覺得運動後似乎要喝很多水才好讓廢物排泄出去

可是我又怕運動後喝太多會傷身體>"<

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