運動前的晚餐? - 健身

是這樣的

我個人因為小時候不懂事，
用錯誤的方式減重，
下場就是：我不大知道什麼叫肚子餓。

應該是說小時候的錯誤方式讓我習慣了飢餓的感覺
所以我根本分不清楚肚子到底餓了沒有
唯一能分辨的就是--低血糖症狀的出現。
所以我有時低血糖頭昏頭痛發抖才驚覺，
原來我肚子餓了啊～
不然我往往都會覺得肚子還不餓啊。
（（這真的不是一件好事....））

也有鑑於這不是一件好事，
所以我大致上都是固定時間用餐。

但是最近生活有一點變化，
在原本預計用晚餐前可能會去上飛輪課，
飛輪課對我來說是一個新的課程，
因為沒上過也不知道大概會消耗多少體力，
加上最近開始七分飽運動，
所以大約四五點就會出現低血糖的症狀。
(以前都是八點才會有啊～～o_Q）
飛輪的課是6點半，上頭建議是半小時前最好不要用餐，
我也不敢用餐以免吐出來。
想請問一下，上過文山運動中心入門飛輪課的人，
你們上課前大概會吃哪些東西讓自己有能量呢？
可以撐到上完都不會體力不支？
因為以前曾經有幾次空腹（就是上面說的肚子沒餓的感覺）
跑去運動半小時，整個體力不支差點昏倒，
非常害怕這樣的感覺，
不知道各位大大有何建議？

我自己在外頭騎車是會準備香蕉或土司、巧克力以防萬一的。

又，聽說有葡萄糖粉可以買，請問在哪買得到呢？

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