運動前的熱身很重要 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-28T00:45

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我一直有健身的習慣，但是因為一次的運動傷害加上車禍，造成左手肩關節習慣性脫臼，

雖然有開刀治療，但畢竟無法完全正常。會造成運動傷害都是自己在運動前偷懶，沒做好

充分的熱身，造成終身的遺憾。最近特別想練腹肌，雖然已經有六塊了，但是下面的兩塊

線條不是很漂亮，而且有點小腹，想尋求是否有高手能提供有效的意見，鍛練出有形的腹

肌???

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-06-29T23:52
重要
2018/06/16
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-07-01T02:22
推

[徵友] 我是女的

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-27T23:55
恩，沒想到隨便的推文造成如此熱烈的回應。 我想，應該要出來說明一下。 首先，我對照片中這位先生的身材並沒有任何的批評之意。 版主也說了，要我們提供”自己”的看法。沒必要去批評”他人的標準”吧。 沒有錯，就我的感覺這種身材的確和沒練沒什麼兩樣。 再來，我說一般人沒練也大概降。嗯，我承認在這句話的用字上 ...

重訓進入第四週了，重訓練愈多、體脂肪愈高...(內附課表)

Heather avatar
By Heather
at 2008-06-27T23:30
唉~~說起來很慚愧，小弟加入健身房已經2X天了， 每天早上騎四十分鐘的機車去健身房練習， 平時早上9~12點，假日下午3~6點，從不間斷~~~ 訓練也從不馬虎，盡全力去做，完全按表操課， 因為我知道多盡一分力，身體就會多回報你一分， 但是目前的情況，好像不是這個樣子.... 剛加入時體重80，體脂27，最近 ...

剛剛看到的圖 馬先生....

Doris avatar
By Doris
at 2008-06-27T22:36
不知道OP了沒有 http://0rz.tw/934kh 我們的馬先生似乎也沒有常常在練重訓 可是有些東西耶..... 雖然有點胖的感覺 難到跑步就能出現這玩意了... 我練了半年了 卻還是不敢把照片來出來分享 我還是一整個有胖到... 連肌肉也不明顯... 難道真的先天體質真的有差 - ...

請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

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By Dinah
at 2008-06-27T18:31
※ 引述《pmq (夢幻の如く)》之銘言： : 如果速度快的話，次數就比較少(約30下) : 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下) : 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話 : 應該做快還是做慢呢? : 請高手回答一下吧，謝謝 提供一點經驗給你參考 我自己練伏地挺身練了有兩年吧 是做標準動作，不休息一直 ...

[徵友] 我是女的

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-06-27T15:16
下面是從02版轉來的 女主角很兇 心臟不好的請勿點內文中的超連結 相簿內有看到這樣一張照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=gogo1220andamp;b=21andamp;f=1816595979andamp;p=0 個人覺得他練得很好 (其實我不知道他 ...