運動前都會吃東西嗎? - 健身

By Lily
at 2018-07-25T16:47

Table of Contents

我一開始幾乎都空腹去運動
因為下班後才上健身房
那時間剛好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太飽動一動直接吐

不過這狀態也維持不久
發現有時真的餓到胃痛受不了
變相導致運動完又大吃

後來認真爬文傻眼哈哈
「如果空腹做運動，等於做白工！」
運動前需要先補充低GI含碳水化合物食物
ex.沒熟透的香蕉、無糖燕麥片、水煮蛋等

大家以後小吃一下再上工也不錯啦~

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Tags: 健身

All Comments

By Cara
at 2018-07-26T02:10

小吃

By Regina
at 2018-07-29T11:06

本來就要吃一點啊不然重量根本就做不重

By Olivia
at 2018-08-02T09:57

我會吃趁這機會吃平時不敢吃的七七乳加或健達繽紛樂

By Vanessa
at 2018-08-05T17:39

也沒那麼誇張啦空腹運動自己習慣就可以做啊

By Rachel
at 2018-08-10T14:10

我空腹運動滿久的強度也沒有因此而下降

By Megan
at 2018-08-14T21:01

運動前本來就該吃東西問題在於多寡和時間點
一般而言啃一根香蕉是最方便的

By Adele
at 2018-08-19T16:32

運動前一小時內不會，我會提早兩到三小時吃一點，運動完
再吃，不然我會反胃…

By Rebecca
at 2018-08-21T10:01

看人習慣吧你覺得會沒力練之前吃一根香蕉跟蛋都ok

By Rosalind
at 2018-08-24T04:01

做有氧可以空腹重訓會死

By Zenobia
at 2018-08-24T15:38

我不吃東西一定軟趴趴非吃不可

By Hazel
at 2018-08-27T17:36

都運動前一個半小時吃香蕉和起司之類的

By Charlotte
at 2018-08-31T13:59

營養充足空腹重訓沒問題

By Audriana
at 2018-09-04T05:02

前3小時會吃一點點東西！有一次空腹運動快暈過去的感

By Andrew
at 2018-09-04T10:54

絕對不吃吃完再運動超容易胃食道逆流

By Kelly
at 2018-09-08T13:14

肚子餓會提早兩小時吃

By Liam
at 2018-09-10T15:13

真的來不及會吃一條巧克力、或一顆蘋果或一顆蛋，本來
我也是不喜歡運動太近吃東西，後來發現吃一點點墊胃其
實不影響運動

By Daniel
at 2018-09-11T01:06

空腹有氧的效果比較好重訓我自己常常空腹做覺得沒差

By Una
at 2018-09-11T07:25

如果不會胃不舒服的話不知道為什麼不行？

By John
at 2018-09-14T16:50

真的看人我個人是會吃之前有試過不吃去運動

By Leila
at 2018-09-16T17:16

但運動期間會使不上力

By Wallis
at 2018-09-18T19:00

不吃，吃了會胃痛

By Mason
at 2018-09-23T03:10

我不吃會沒力所以會吃一些

By Donna
at 2018-09-27T22:22

你沒體會過重訓舉不起來喔？

By Elma
at 2018-09-30T22:50

吃一條巧克力或麵包

By Victoria
at 2018-10-01T18:36

不吃無論重訓或有氧有吃東西就會吐

By Suhail Hany
at 2018-10-02T18:56

晨跑我自己是不吃東西跑5公里雖然很多人說這樣效率不佳
但這是我最舒服的方式

By Ivy
at 2018-10-04T04:19

吃一點，不吃沒力

By Necoo
at 2018-10-06T13:51

空腹韻動=做白工??? 哪來的理論笑死 XD

By Hedy
at 2018-10-08T02:19

會欸，空腹的話我運動到一半會頭暈，所以會先吃香蕉
或茶葉蛋再去，不然World Gym有些高強度的團課會沒力

By Sarah
at 2018-10-09T21:54

我不吃重訓會頭暈QQ

By Rae
at 2018-10-13T05:36

不吃會沒力+1 會下班前一小時吃點零食如蘇打餅乾

蛋白質攝取和代謝-續

By Dora
at 2018-07-25T05:44

#今天估兩到三段下午才有空 #可能會有三十段 #算是自己對肥胖學認識的整理 #要寫得像人的說話容易理解反而很困難 #已經跳過一串專有名詞 #我的文章不歡迎 CircleLee 我不懂專家意見 #幾位營養師朋友有看不能胡說會丟臉 #我種田的 #下面正文很多人會喜歡增肌減脂，雖然這些都存在同一個身體內，但兩 ...

讓下腹部線條更好的4個步驟 (中文字幕)

By Dinah
at 2018-07-24T18:22

https://goo.gl/XaKqQA 這次的內容和下腹部的訓練有關，為了要讓下腹部的線條更明顯，在訓練上要針對四個常見的迷思來說明，第一個就是取決於營養攝取，你對肌肉線條的要求必須得要和你在飲食上的要求一致，並且找出讓自己可以持之以恆的營養計畫，這樣才可以維持訓練的成果，第二個就是要讓訓練加入下 ...

蛋白質攝取和代謝-續

By Rachel
at 2018-07-24T14:17

#今天到此為止 #明天一整段貼試試看 #但不會吃力嗎 #這是二合一罷了 #我的文章不歡迎宗教人仕例如 circlelee 健身的人是很有趣的一群。為了達到目的，很多手段都能使用。其中我覺得最有趣的是，很多人的實行方式，是達到 PSMF(Protein-sparing modified fast)的程度。 ...

蛋白質攝取和代謝-續

By Leila
at 2018-07-24T12:51

人體是多重能源『同時供能』的系統，包括脂肪酸，葡萄糖和酮體。就是吃再高的碳水，只要有脂肪氧化或者是糖質新生，都會生出少量酮體，身體不可能沒有酮體，不然 #你死定了而酮體濃度會提昇，可以顯示成為身體的碳水儲存開始減少而提昇脂肪氧化 (Beta oxidation)，脂肪氧化過程就會生出酮體。而這程度愈高， ...

請教健身車有可以控制踩踏頻率的嗎？

By Genevieve
at 2018-07-24T10:52

家人生病需要復健看研究是說有機器控制速率來維持穩定的頻率會有幫助因為本身只知道健身車能設定阻力所以想請教有哪些健身車有這種功能嗎？感恩 - ...

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