運動可以避免憤怒 - 健身

運動可以避免憤怒

初步研究發現認為，運動可以緩和憤怒的心情。

【24drs.com】June 8, 2010 – 如果你將和你的上司開會，且你將會被責罵，先走
出去跑一下吧。
　　
一名運動科學家的小型初步研究提出此一建議，先運動有助於緩和憤怒的心情。
　　
Nathaniel Thom博士任職於喬治亞大學時，簽約和聖地牙哥海軍健康研究中心進行研
究，他表示，該研究發現須以更大型的研究加以確認，之後才能提出確定的建議。
　　
但是，他向WebMD表示，運動的作用就像藥物，可預防誘發憤怒心情，就像服用阿斯
匹靈預防心臟病發作。
　　
該研究發現發表於巴爾的摩舉辦的美國運動醫學會年會中。
　　
【幻燈片展示誘發憤怒】
該研究包括了16名容易憤怒的、相當敏感的大學年紀男性。
　　
在中等強度騎腳踏車前和後30分鐘，研究對象觀看會誘發憤怒的相片幻燈片(三K黨、
希特勒、營養不良的小孩)，還有引起恐懼、愉悅或無情緒反應的影像。
　　
之後，在平靜休息前和後30分鐘，他們再度觀看那些投影片。
　　
在研究的各時間點，請這些男性以20點量表將他們的憤怒情況排序，分數越高則表示
憤怒程度越高。
　　
【運動有助於緩和憤怒】
運動之後，這些男性觀看投影片後的平均憤怒量表略微上升到大約7分，觀看投影片
之前是約6.3分，差異這麼小，所以可能只是機率問題。
　　
但是，休息之後，觀看投影片之前約為8分，觀看投影片之後為大約10分，這有顯著
差異。
　　
Thom博士表示，運動之後，觀看相片並不會使這些男性更憤怒，若是休息之後就會。
　　
不過，某些研究發現並不一致。運動不會減少憤怒的強度，當他們以0-9分的標準量
表(分數越高相當於憤怒強度越強)為其憤怒排序時，這些男性運動前的平均分數約
為4.2分，運動後為約3.9分，這差異很小，可能只是機率問題。
　　
此外，當這些男性在運動後觀看暴力相片時，腦部活動並無改變。
　　
【運動可以加強血清素值】
雖然該研究並未確認運動如何緩和憤怒，Thom博士指出，憤怒及侵犯與心情平靜的化
學物質、血清素值較低有關。
　　
選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)一般用來治療心情異常，會增加腦中的血清素值
，減少侵犯行為，而且動物研究認為，運動可增加腦中的血清素值。
　　
加拿大Calgary曲棍球研究中心主任、運動生理學家Michael R. Bracko博士向WebMD
表示，運動提供的分心可以有平靜的效果。
　　
他表示，一套運動課程或舉重可以讓你的心拋開雜事，因此緩和憤怒情緒。
　　
Thom博士承認，還需要更多研究。他表示，但是，如果成功，將有重大的公共衛生助益。
　　
本研究發表於一個醫學研討會，研究發現應被視為初步結果，因為他們並無同儕回顧
的步驟，也就是在醫學期刊發表前由外部專家審查資料的過程。

中文：http://tinyurl.com/35868q4

原文：http://tinyurl.com/37pkvzk

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