運動和吃晚餐的順序@ @" - 美體

: 建議改變生活作息方式
: 把晚上念書時間改到早上念
: 晚上早點睡覺
: 晚上運動，對身體來說，會影響到睡眠時間
: 所以反而弊多於利

關於運動的時間，提到會影響到睡眠時間
有一個很重要的觀念點，是站在「早睡」的條件下
也就是說，約在晚上十點左右就要睡覺的情況

單純看運動，個人也支持（我也是愛運動的人）
無論站在中西醫的角度，都是正面的（除非超過身體負荷）
然而，人的一天到了晚上時（約晚上七八點）
是氣力最弱的時間，所以接下來應該是休息的時間
（所以很多人都有經驗，傍晚會有段時間想睡覺）
但經過運動之後，精神往往都會上來，甚至到有點亢奮的情況
從能量不滅的定律來看，運動絕對是消耗能量
然而人卻可以更加精神，可見這些能量是透支來的
從中醫的角度來看，透支的能源就是「火」
晚上的運動，會造成肝火大開

肝火大開的情況下，要睡覺自然受到影響
就算睡著了，往往也會多夢睡不沉，睡眠品質也打大折扣
人體在這樣子的情況下，多數會等到肝火退掉
肝火退掉之時，睡意自然也產生了
但這往往已經是三四個小時之後的事情了
如果晚上九點才結束運動，等肝火退掉才睡，那就是午夜12點的事了
違反了早睡的目的

早睡的原因，是人要在「造血時間」睡覺（就是凌晨一點前）
這是人類數百萬年演化下來，天人相應的結果
人體要造血，必須在造血時間內達到深度睡眠
運動的消耗，會讓人體自然產生疲倦感（目的是為了補充）
這樣子的條件下，會有利睡眠，在良好的休息下，補充更多的氣血
形成良性的循環，而且運動還能疏通人體的經絡，也是正面的幫助

如果因為運動，影響到了睡覺（早睡），反而適得其反
附帶說一下，男生在當兵時，早（約六點）、晚（約17點）
其實是相當健康的

--