運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要 - 健身

以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球
肌肉的痠痛好像很少停止過
嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛
這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程
感覺又發現了一個新世界

分享一本書
筋膜放鬆修復全書
https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg

再來分享兩個上過的課程，

不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課

上課過程
一開始會先介紹筋膜的原理，
接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。
講師講解得很詳細，
細節的部分處理得還不錯，
對有基礎的人很有深度，沒基礎的人也容易上手。

課後心得和實際操作
在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。
我用他們教的觀念放鬆，
不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。
可惜是現場課程，最近應該都取消了

課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★★★
操作容易度：★★★★★
上課方便度：★★
價錢：★★★☆


WG線上直播筋膜放鬆課程

上課過程
課程開頭是學科的部分，
課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔，
帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。
課程非常豐富，
每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展，
示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。

課後心得
有個小缺點是鏡頭又比較遠，
有些位置不是哪麼容易理解。
雖然線上直播沒辦法即時解答問題，
但課程結束之後的QA時間很棒！

現在因為疫情的關係無法出門，
在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆，
很推薦跟我一樣容易累積痠痛的人上線上課程。

課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★
操作容易度：★★
上課方便度：★★★★★
價錢：★★★★★

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