運動好幾年減重減不下來 - 美體

By Faithe
at 2011-08-07T21:58

Table of Contents

我目前178cm 90kg

平均每天都跑3000~5000
跑了兩年多
三餐正常吃沒特意節食有時配啤酒
有時候會吃零食甜點
早餐喝鮮奶+玉米片

然後一天兩罐每朝
跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下)

別人看到我覺得約80KG
沒人說我胖~頂多說我壯

但90kg真的太重
請問我該怎麼做才能讓體重往下掉呢
我希望減到75kg....

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All Comments

By Hedy
at 2011-08-08T20:25

零食甜點還有三餐吃的量少一點吃飯不要配啤酒~就會瘦
零食甜點能丟掉就丟掉~!!!!!

By David
at 2011-08-10T14:06

有運動的話配合節食就會瘦啦!

By Joseph
at 2011-08-13T14:04

三餐正常吃　吃甚麼？大家都會說自己正常吃

By Valerie
at 2011-08-18T10:10

你跑2年只跑5千強度太低身體都習慣了
飲食可能也有問題

By Catherine
at 2011-08-20T21:20

我只跑3-4個月從40分拉長到60分從最胖到現在已經瘦8KG

By Hedwig
at 2011-08-23T14:55

體脂是？

By Mia
at 2011-08-28T00:45

三餐吃甚麼很重要喔!!吃到飽??便當??

By Agnes
at 2011-09-01T19:26

吃便當應該還好吧?

By Hazel
at 2011-09-06T12:22

如果你是吃那種什麼三寶飯阿炸雞腿飯什麼的就不一定了XD

By Olivia
at 2011-09-07T18:57

我減脂到現在都吃三寶飯不過雞鴨"偶爾"會去皮不滷汁

By Connor
at 2011-09-09T02:28

我是覺得沒那麼嚴重拉別吃炸的就好了
板上一直很推自助餐我自己是覺得自助餐也沒那麼神

By Liam
at 2011-09-11T21:12

我一直覺得吃的東西簡單好取得營養價值別太糟就好

By Bethany
at 2011-09-16T04:05

啤酒還是別喝吧熱量高ㄟ

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