運動完吃東西? - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-10-09T21:57

Table of Contents

一個比較好理解的方向

一樣吃進等量的東西
運動完馬上吃 多餘的熱量變成肌肉儲存起來的機會比較大
運動完過很久才吃 多餘的熱量變成脂肪儲存起來的機會比較大

一樣是運動+吃東西
為甚麼不讓她盡量變成肌肉
而要選擇讓她盡量變成贅肉..

這是比較簡單理解的思維..


※ 引述《viviyi (小葵)》之銘言：
: 我的教練跟我說運動完之後
: 馬上吃東西 不需要休息
: 他說運動完之後吃東西的話
: 比較可以減少酯肪的吸收
: 不曉得其他人的教練都怎麼建議的阿

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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2

要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
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希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2007-10-11T07:05
所以想吃油的 就運動完再吃比較好 可以這樣說嗎?
Bennie avatar
By Bennie
at 2007-10-13T05:01
沒錯，但是也不要真的太油啦　＞＿＜
Eden avatar
By Eden
at 2007-10-14T03:07
全世界只有台灣人怕長肌肉,別人用盡辦法只希望他多大一寸
偏偏台灣人肌肉又沒有大到哪裡去;身材差只會怪基因怪人種!먠
Isabella avatar
By Isabella
at 2007-10-16T06:06
多餘的熱量變成<肌肉>儲存起來???? 是肝醣吧..
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-10-17T03:51
這篇回文回在Muscle版的話 會被轟死
Charlie avatar
By Charlie
at 2007-10-19T00:25
看一下吉米教練的文吧？10541篇　我貼的　參考一下
Steve avatar
By Steve
at 2007-10-19T07:48
想吃油的？　別吃了吧？　運動完補充是補充蛋白質和碳水
Liam avatar
By Liam
at 2007-10-19T13:33
化合物.. 油能少吃就少吃.. 不然我早就練完　來一包魷魚
頭了 T____T
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-10-23T06:29
油不管什麼時候吃下去都是變成油 肌肉需要的是碳水
化合物
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2007-10-24T17:50
強尼兄講的其實沒錯 只不過是精簡版的
要長肌肉 吃下去的本來就要比需要的多 多的才能長肌肉
James avatar
By James
at 2007-10-27T02:12
而練完補充蛋白質碳化合物 有的是補肝醣 有的是長肌肉
Eden avatar
By Eden
at 2007-10-30T00:19
補一下 需要是指 需要的熱量..
Odelette avatar
By Odelette
at 2007-10-31T20:29
啥事都解釋的清楚到位，只會讓外行人更相信鑫霉姐或教主之流
Harry avatar
By Harry
at 2007-11-01T21:12
因為輕鬆的方法比較吸引人
Frederica avatar
By Frederica
at 2007-11-06T05:12
參考一下!謝謝! http://www.94istudy.com

體脂不能在低了怎麼辦?

Hedda avatar
By Hedda
at 2007-10-06T19:58
※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之銘言： : ※ 引述《axpm0n (填寫個人)》之銘言： : : 推 smallin:其實會堆哪真的是天生的 我體脂也是低 但會堆的地方還是堆 10/06 16:34 : : → smallin:另外 妳的運動如果只是有氧 妳喝牛奶並不會長肌肉 ...

如何讓肩膀變寬？

Wallis avatar
By Wallis
at 2007-09-26T11:14
※ 引述《iloveGoogle (太man是不行的!)》之銘言： : ※ 引述《kevinee (嗯哼)》之銘言： : (首先不考慮胖瘦...) : 肩膀寬不寬是骨架的問題 : 如果你要穿衣服看起來像服飾店model那樣衣架子般的挺的效果... : 抱歉，你天生不挺，這輩子就是不行~ 不用努力了! : 如果 ...

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2007-09-25T15:13
pubmed 醫學網站 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez 網址點後 在search for 打 herbalife 就可見我說的網頁 第一到三篇都直接指出賀寶芙會造成使用者肝臟方面的毒性 其內文主要是說在瑞士有12名出現肝方面中毒的病人 肝方面的病因都和 ...

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Tom avatar
By Tom
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運動過後突然的體重增加

Jake avatar
By Jake
at 2007-09-21T13:19
不少剛開始運動的人可能都會發現這個現象 那就是開始規律運動後，發現體重突然增加幾公斤 然後開始百思不得其解，為什麼會有這樣的現象 當然我們知道，不運動的人開始運動之後會刺激肌肉的生長 但以一般剛開始運動的人的運動強度，肌肉生長的速度其實是很緩慢的 平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長 ...