運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白嗎 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-28T22:03

Table of Contents


由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子
再去運動，洗完澡已經十點半
我大概十二點睡，想問大家這種時間
大家還會喝乳清嗎？ 我通常是補充一份蛋白質

怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些營養素

還是說如果可能改成邊喝邊運動補充呢？一次喝一點點

謝謝大家！！

--
Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2018-10-30T13:18
想喝就喝沒差。重點攝取當日蛋白質足夠即可。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-02T04:37
你要怕的是睡到一半起床上廁所
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-06T23:05
你一天蛋白攝取量不夠就乳清補啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-07T06:31
邊動邊喝蛋白不會想吐嗎xD
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-10T03:02
我曾經晚上快十二點喝乳清 結果失眠
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-12T07:52
沒什麼差吧。不就是蛋白質跟水
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-13T21:32
沒啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 夢遺(如果你還年輕的
話)XDDD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-17T20:36
夜尿影響睡眠比較麻煩
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-22T11:16
喝，需要就補充，就是沒那麼好吃的宵夜這樣
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-24T08:35
你多心了 不然那些[睡前緩釋蛋白]的商品是怎麼回事?
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-25T13:26
沒這麼恐怖 你就想像睡前喝杯牛奶
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-11-27T04:10
如果練的晚 運動時又喝蠻多水 練完再來杯乳清 就真的不
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-29T10:30
用睡了@@
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-30T09:07
我都晚上12點後喝 一樣睡的很爽
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-04T08:14
真的是 當睡前喝牛奶的感覺 頂多早上跑廁所
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-05T16:39
有這樣逆流過 後來都喝一半 剩下早上喝
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-09T02:44
差不多時間補充乳清 個人經驗是睡前上廁所 但差不多6點
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-10T16:51
你時間應該差不多睡前尿尿剛好 當然時間能在拉長些更好
之前運動後喝完1小時就睡 剛入眠就想尿了
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-15T15:02
好像會有點消化不良耶 肚子漲漲
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-15T22:43
我運動完大概11點30左右 會到家12點喝個乳清直接洗澡
睡覺沒有影響睡眠
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-19T10:44
隨意，想太多了，肌肉會長就會長，何時喝差異甚微
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-22T21:54
怕影響消化系統就邊練邊喝
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-27T21:37
我都做完大肌群(通常是三項）後做單關節時就開始喝，到
結束完可以再喝完4-500cc的水
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-28T09:00
所以三項做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做單關節，喝完
不夠再喝個3-400cc水結束，到回家前會再補個2-300cc水
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-30T00:35
沒差吧，運動完就可以喝，蛋白質有啥負擔
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-30T08:02
我也會脹氣 隔天早上特別嚴重
John avatar
By John
at 2018-12-30T10:26
會 睡前還喝酪蛋白...

神槍王z2 心得

Andy avatar
By Andy
at 2018-10-28T20:03
請問各位熱心的版友 有人購買版上合購的 神兵王 z2嗎 爬文沒看到使用心得 有熱心的大大可以分享一下嗎orz. ex聲音、按摩深度、按摩頭 謝謝各位巨巨 - ...

體態跟inbody數字比較附圖請益

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-28T19:38
各位大大好，小弟重訓近一年，但完全沒有請任何教練經驗。就是一直靠著板上的教學和網路影片看的。 因為在蔬菜健身房要量inbody現在要200元，因此我也不太敢一直去。上次7/20量完之後，希望在年底前可以達標到15%體脂。因此這三個月加強了有氧跑步，大概就是五天重訓兩天跑步，跑步日就大概當天2次各20分鐘這樣 ...

新豐fitbox附近開了健身餐

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-10-28T19:34
今天收到傳單，看到健身餐試營運，對於外食的肥宅我應該是不錯的選擇。 10/29～11/02試營運，明天買來試看看。 避免廣告嫌疑就不說店名了 - ...

有憂鬱症的版友健身後.能完全停藥的嗎?

Kama avatar
By Kama
at 2018-10-28T18:41
這裡有一個很好的學術文章 標題是 Mental Health Benefits of Strength Training in Adults https://www.researchgate.net/publication/244918384_Mental_Health_Benefits_of_Stren ...

請推薦不錯"治療筋肉拉傷"的外敷中藥

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-10-28T16:04
請問版友們 有無推薦不錯的and#34;治療筋肉拉傷and#34;的外敷中藥 例如 小腿拉傷， 筋肉拉傷, 活絡舊傷等等 (小弟長輩好像很喜歡用and#34;活絡油and#34;?) 非常感謝! - ...