運動完失眠 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-13T12:25

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因為我是健工銀卡，
只能九點後進場，
練到十點左右出場，
幾乎天天去，
發覺我最近都睡不好，練完太提神了，
估狗說睡前三小時不要運動，
可是我無法避免，除非我一點睡，
通常都躺到快兩點，
這樣覺得反而不健康，
有沒有什麼好辦法？

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Sent from JPTT on my Sony H4331.

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-18T03:31
自己都解答自己了
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-22T18:15
我自己是練完都沖冷水澡 再拉筋放鬆
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-24T05:02
可以找一些放鬆安眠的精油試試看
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-25T16:26
早上練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-28T20:52
我都早上六點練
Heather avatar
By Heather
at 2018-12-02T18:36
我是有有氧才會精神太好
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-07T00:17
你有排休息日嗎?
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-11T13:04
ZMA
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-12T10:31
我是騎完飛輪都睡很好
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-12-15T13:15
我都健身到很累，回家就想睡了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-15T14:37
要有休息日 不如早點回家睡 早上練
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-15T18:38
可是館長也有說要排休息日啊...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-16T07:35
身體是需要時間回復的 如果你有做重訓更是如此
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-19T16:34
沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-19T21:06
改卡
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-19T23:46
我也是練腿的話容易失眠 不過我都早上練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-24T20:22
早上練真的比較沒力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-25T17:33
我都練到11:30 12:00 一點多睡
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-28T12:48
我也是 就只能盡量一下班就趕過去 身體很累又睡不著
很痛苦
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-30T10:31
要不要把課表把緩和一點的放後面 爆發放前面（？
我是特愛9-11點運動的 好像沒啥影響
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-30T17:27
1.練完一定要拉筋按摩 2.認真練個半年這種狀況就會減緩 我
剛練半年也是一直醒來 現在練的再累都不會了
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-12-31T02:19
我在建工時雖然是金卡 但是我都是8點50到 跟你差不多時間練
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-02T09:52
我也是運動太累反而會失眠
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-01-04T10:26
吃、練、休息 是一樣重要的
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-01-07T12:09
改成金卡
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-10T05:09
之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-14T14:20
改金卡，你都天天去了！
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-16T20:18
早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很
多，但是一開始很痛苦

重訓後冰水浴及隔天打球之疑問

Regina avatar
By Regina
at 2018-11-13T01:05
如題 想請問我做完腿重訓 高強度力竭那種 那我結束重訓後去泡冰水浴能有效舒緩肌肉 嗎？ 或是隔天泡也能舒緩肌肉 甚至幫助恢復嗎？ 因為常看國外運動員會在重訓或比賽後泡冰水 浴 因而有此疑問 - 另外因為有在打籃球比賽 要是禮拜一腿重訓 禮拜三有球賽 那若在禮拜二泡了冰水甚至水中行走舒展 ...

使用器材時，旁邊的使用者有些吵，怎解？

Carol avatar
By Carol
at 2018-11-12T18:24
如題，喜歡在健身房邊看影片邊踩健身車 或邊在跑步機上快走，戴著耳機沉浸在個人小宇宙 但有時會遇到旁邊的使用者大聲聊天 (可能健身房比較吵導致他們講話都很大聲？) 偶爾會遇到跑一跑突然吼叫幾聲或情不自禁唱兩段的 還遇過用手機看片，開超大聲但不用耳機害我一直翻白眼 昨天最離奇了，是個熟女姐姐 在 ...

新竹金山街新開的低GI便當店

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By Connor
at 2018-11-12T14:13
開在新科運動中心對面蠻聰明的XD 菜單很多 主菜有雞胸、魚、牛小排 還有分水煮跟舒肥餐 不囉嗦先上個圖片 https://imgur.com/a/ITgPinS 是還不錯啦但是這個要130有點貴... 而且感覺男生會吃不太飽 不過也算是懶得自己下廚的健身好朋友們一個選擇 另外請問金山街附近 ...

關於吃的方向請益

Candice avatar
By Candice
at 2018-11-11T18:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：175 體重：88 BMI：28 體脂率：26 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：無 午餐：雞胸肉、青菜、地瓜 晚餐：雞腿肉、青菜、墨西哥餅 其他：（可免填） ...

【新知】不吃早餐好處多多16/8間歇性斷

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By Olga
at 2018-11-11T12:07
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