運動完後的伸展操 - 健身

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By Belly
at 2011-03-18T19:08

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想請問一下運動前後要做的伸展操有不同嗎？
然後主要的動作或是伸展部位有什麼不同呢？

(適合慢跑.游泳.跳繩的)

因為最近要開始運動@@
但不太確定伸展操的步驟有哪些 ..

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Tags: 健身

All Comments

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By Rachel
at 2011-03-19T09:13
可以參考伸展聖經

請勿搶購或自行服用碘片

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By Elizabeth
at 2011-03-18T17:37
1. 輻射污染時為什麼要吃碘片？ 在核子事故發生時，輻射塵中會帶有大量的放射性碘 這些放射性碘進入人體後會聚積在甲狀腺中，並且放出輻射線傷害人體 服用碘片的原理，是攝取超量的碘來排擠放射性碘 避免輻射塵中的放射性碘在人體中累積 2. 碘片不是防輻射萬靈丹 服用碘片只能阻止放射性碘在人體累積，不能 ...

早知不要量體重

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By Doris
at 2011-03-18T16:46
早就知道不要那麼快量體重了 現在整個大受打擊~~~~~~~~ 身高163 運動前體重約48.8~49.8 運動後體重50.2 XD(再度破50大關) 體脂肪還沒什麼變化，20% 看到數值時很大聲的說:「啥毀!?」 不過還是很理智的把機器收好~ 線條是有變比較好看(感動3秒) 而原本都沒拿皮尺 ...

在健身房騎單車

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By Kyle
at 2011-03-18T11:05
男性 22Y BMI 31 這個月之前 都沒有在運動 ....... 我是一位昨天才剛進入健身房的人 (菜~~ 之前有去操場跑步 跑了四圈就真的不行了 因為太胖... 腳很痛 看板上就沒有到30分鐘 就沒有效果 所以就申請健身房 想說在在健身房裡騎單車應該可以撐到30分 ...

衝浪後的小胖子

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By Gilbert
at 2011-03-18T00:56
之前年輕力壯的時候 我熱愛去衝浪～ 三不五時就揪我朋友一起去沙珠灣 或者是衝去宜蘭烏石港衝浪 一天衝個四個小時 再去吃東西 就連冬天也一樣唷！！ 那時候整個就有下巴 尖尖的 後來出社會 跑業部 一天一天放縱 但食量沒有跟著運動減少而變少 就這樣兩年多胖了快二十公斤 我之前的腹肌也都不見了 各位專家 這怎麼辦 ...

進入下一階段

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By Emily
at 2011-03-17T22:16
※ 引述《johnny76 (仇)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：24 : 身高：184 : 體重：81 : BMI： 23.9 : 體脂率：23.3% : 參考照片：無 : 三餐內容 : 早餐：SET1.鮪魚蛋土司 OR 饅頭 OR 三明治 ...