在健身房騎單車 - 健身

By Kyle
at 2011-03-18T11:05

Table of Contents

男性 22Y

BMI 31

這個月之前都沒有在運動 .......

我是一位昨天才剛進入健身房的人 (菜~~

之前有去操場跑步跑了四圈就真的不行了

因為太胖... 腳很痛

看板上就沒有到30分鐘就沒有效果

所以就申請健身房想說在在健身房裡騎單車應該可以撐到30分鐘

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阻力9 (那是阻力嗎?數字越大越難踩)

速度維持13以上心跳都有135UP 時間有45分鐘

我想要問我這樣會有達到減肥效果嗎??

阻力需要再大一點? 速度需要再快一點?

因為跑步四圈還比騎腳踏車45分鐘還累

要選騎腳踏車還是跑步?

請大大幫我開出比較好的菜單

謝謝!

瘦~~~~~~~~~~~ 我要!!

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Emma
at 2011-03-18T17:10

BMI 31應該躺著減都會瘦XDD 室內腳踏車比較適合現階段的你

By Elma
at 2011-03-19T06:44

我這次也是32+開始減的

By Ida
at 2011-03-19T20:14

我也是從BMI37開始減 .. 也是在健身房慢慢開始= ="

By Yuri
at 2011-03-24T00:33

建議慢慢跑，不行就停下來快走，喘幾口氣再繼續慢慢跑

By Ida
at 2011-03-25T18:28

減脂的話阻力降低速度提高應該比較有效喔 ^^

By Sarah
at 2011-03-29T14:59

不是沒有30分鐘，就沒有效果，是30分鐘以上效果比較好

By Susan
at 2011-04-02T05:46

等BMI低一點，再跑，或者跑步的速度慢一點

By Edith
at 2011-04-03T12:39

可是我怕我跑步心跳會沒有130耶

By Ida
at 2011-04-05T03:06

在開始可以(大量)減到體脂前，應該先試著把肌耐力建立起

By Agatha
at 2011-04-09T01:47

來。先別想著減脂的事吧，從零開始，就把基礎先打好再說

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