慢跑會脛骨前肌酸痛的問題 - 減肥

By Dora
at 2011-03-17T23:01

Table of Contents

小弟想運動減肥
所以開始慢跑
不果從以前就不擅長慢跑
就算當兵時頂多也是跑個3千公尺
退伍後也跑了一年
那時跑3千都OK
可是4年後的今天
我先設定2000公尺
可是現在大約跑到1500左右時
我右腳脛骨前肌就會很酸很酸
我都會硬撐過2000後才停下來
但這時右腳脛骨前肌已經都超酸超硬
要拉很久才會比較舒服
請問我是事前暖身拉筋作得不夠
還是因為跑步姿勢有問題呢?(因為只有右腳)
或是要如何改善?

感謝各位先進
給小弟一些意見參考

--

All Comments

By Agatha
at 2011-03-21T12:56

體重太重？方便說一下體重嗎？我以前很胖跑步也會這樣！
瘦下來就不會了！

By Mason
at 2011-03-26T12:45

會不會你跑步方式太費力了試著腳步輕盈一些

By Thomas
at 2011-03-27T11:54

往後蹲會不會跌倒??

By Freda
at 2011-03-27T14:15

以前腳掌著地，並腿呈S型，小步前進，先別跑太久太快

By Kumar
at 2011-03-28T08:30

一開始最好別超過一千，但你可以走路補完時間

By Carol
at 2011-03-28T17:04

第一天就跑慢點吧舒適的速度

By Audriana
at 2011-04-02T11:04

我之前也有這個問題最近換了一雙鞋就好多了鞋很重要

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