運動完會睡不好,是因為運動量不足? - 美體

我因為膝蓋受重傷,現在還在復健,沒辦法也不能做激烈的運動
我買了台X-BIKE來騎,我沒有運動習慣,所以心肺功能不好,
每次騎心跳最多只到110下也沒流汗

我知道這樣根本算不上運動
但運動完後,我的精神會變的比較好,很難入睡,躺在床上就是睡不著
通常都要等運動完約4小時後,我才比較想睡
我平常很少失眠的,通常躺在床上十分鐘內就會入睡,除非那天白天睡太久

原本我以為運動完會不會精神亢奮是看個人體質

但最近有人和我說,運動完後應該會很好睡,因為很累
若是睡不著,那應該是運動量不足

但一般不是都說,運動完後人會比較有精神嗎?
請問運動完後,精神會亢奮睡不好,真的是因為運動量不足的關係嗎?

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