運動完試合的飲食? 吃麥片合不合適? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：25

身高：170

體重：66

BMI：22.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：很久沒量了 上次量 23左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：溫開水 1杯 蜂蜜水 1杯 黑咖啡 蘋果 可能會在吃個麵包或者歐姆蛋

午餐：自己煮 通常是麵+肉片 青菜

晚餐：偶而外食 (麥當勞 = = ) 或者自己煮

其他：（可免填）麵包 麥片 嘴饞就會亂吃東西; 酒喝不少

日常作息時間：作息很不固定 大概是10起床 1點睡

生活型態：出國在外的學生

減肥方式： 每天健身房 腳踏車1hr (中間有休息拉筋)

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
來這邊以後都沒有運動
最可怕的是喝酒喝不少 喝完酒嘴饞又一定會吃東西
胖太多了~~~
又短時間之內需要瘦很多
目標是兩個禮拜至少要兩公斤
終於報名了健身房 目前是打算一個禮拜每天 至少也要五天上健身房
可以的話一天兩次
每次至少有氧 (我都踩腳踏車) 30min
心跳137up
希望可以配合重訓 可是器材我都不會用
在念營養學的朋友是建議運動前 吃一點東西可以激發體力淺能
但是運動完可不可以吃東西呢?
我都習慣晚上運動 洗完澡也頗晚了 但又肚子很餓 離睡覺又有一段時間
吃甚麼比叫好?
可以吃麥片跟牛奶嗎?
中醫說晚上吃水果不好 水果糖分高又屬涼性 會拉低身體代謝
嘴饞人要減肥真的好難 @_@

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"男人永遠搞不清楚好感與性欲的差別"

－老男人語錄

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