若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：25
身高：170
體重：66
BMI：22.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：很久沒量了 上次量 23左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：溫開水 1杯 蜂蜜水 1杯 黑咖啡 蘋果 可能會在吃個麵包或者歐姆蛋
午餐：自己煮 通常是麵+肉片 青菜
晚餐：偶而外食 (麥當勞 = = ) 或者自己煮
其他：（可免填）麵包 麥片 嘴饞就會亂吃東西; 酒喝不少
日常作息時間：作息很不固定 大概是10起床 1點睡
生活型態：出國在外的學生
減肥方式： 每天健身房 腳踏車1hr (中間有休息拉筋)
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
來這邊以後都沒有運動
最可怕的是喝酒喝不少 喝完酒嘴饞又一定會吃東西
胖太多了~~~
又短時間之內需要瘦很多
目標是兩個禮拜至少要兩公斤
終於報名了健身房 目前是打算一個禮拜每天 至少也要五天上健身房
可以的話一天兩次
每次至少有氧 (我都踩腳踏車) 30min
心跳137up
希望可以配合重訓 可是器材我都不會用
在念營養學的朋友是建議運動前 吃一點東西可以激發體力淺能
但是運動完可不可以吃東西呢?
我都習慣晚上運動 洗完澡也頗晚了 但又肚子很餓 離睡覺又有一段時間
吃甚麼比叫好?
可以吃麥片跟牛奶嗎?
中醫說晚上吃水果不好 水果糖分高又屬涼性 會拉低身體代謝
嘴饞人要減肥真的好難 @_@
--
"男人永遠搞不清楚好感與性欲的差別"
－老男人語錄
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請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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基本資料
性別：（男／女）女
年齡：25
身高：170
體重：66
BMI：22.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：很久沒量了 上次量 23左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：溫開水 1杯 蜂蜜水 1杯 黑咖啡 蘋果 可能會在吃個麵包或者歐姆蛋
午餐：自己煮 通常是麵+肉片 青菜
晚餐：偶而外食 (麥當勞 = = ) 或者自己煮
其他：（可免填）麵包 麥片 嘴饞就會亂吃東西; 酒喝不少
日常作息時間：作息很不固定 大概是10起床 1點睡
生活型態：出國在外的學生
減肥方式： 每天健身房 腳踏車1hr (中間有休息拉筋)
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
來這邊以後都沒有運動
最可怕的是喝酒喝不少 喝完酒嘴饞又一定會吃東西
胖太多了~~~
又短時間之內需要瘦很多
目標是兩個禮拜至少要兩公斤
終於報名了健身房 目前是打算一個禮拜每天 至少也要五天上健身房
可以的話一天兩次
每次至少有氧 (我都踩腳踏車) 30min
心跳137up
希望可以配合重訓 可是器材我都不會用
在念營養學的朋友是建議運動前 吃一點東西可以激發體力淺能
但是運動完可不可以吃東西呢?
我都習慣晚上運動 洗完澡也頗晚了 但又肚子很餓 離睡覺又有一段時間
吃甚麼比叫好?
可以吃麥片跟牛奶嗎?
中醫說晚上吃水果不好 水果糖分高又屬涼性 會拉低身體代謝
嘴饞人要減肥真的好難 @_@
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"男人永遠搞不清楚好感與性欲的差別"
－老男人語錄
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