運動強度 - 健身

By Andrew
at 2013-07-29T10:53

Table of Contents

請問大家

以下幾個運動強度那個能消耗的熱量多??

1.我每週六日或其中一天都會去爬指南宮的一千階一次

2.我打算每天下班吃完晚餐就去快走大安森林公園30~40分用時速8公里的速度

3.我有上班時下班就搭捷運爬樓梯都跑去台北橋東門站台北車站等

階梯很多的站 2小時後才出站

我如果有上班就只能做2.3 因為下班時太晚了指南宮那邊沒人

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Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2013-08-02T11:16

晚上去那邊會看到...

By Hazel
at 2013-08-06T19:16

真高手,您快走的速度=一般人慢跑的速度

By Ivy
at 2013-08-09T14:31

8km/h 很快...

By Belly
at 2013-08-13T21:55

心跳率都差不多的話,如果都沒休息當然是時間久的消耗多

By Suhail Hany
at 2013-08-14T17:10

建議您不要在亦哪個消耗的熱量多,有保持運動習慣就好
也不一定要只追求最大消耗熱量,這樣容易倦怠交換著作

By Doris
at 2013-08-16T13:54

我只能6km/h 腳就開始酸了QQ

By Emma
at 2013-08-17T02:35

也是很好的選擇阿!!

By Bennie
at 2013-08-21T21:54

我昨天從基隆路信義路交叉路口快走到科技大樓花約20分鐘

By Poppy
at 2013-08-23T14:10

中間完全沒停遇到紅燈我就過馬路約1公里花10分鐘

By Jake
at 2013-08-26T10:26

不過我看樓上的文章可以先跑100公尺再走在跑?

By Elma
at 2013-08-29T06:22

真的要測速度,去操場比較準!!因為快走8km/h 不是普通神

By Anonymous
at 2013-08-31T08:35

1公里10分鐘是時速6公里吧？

By Hardy
at 2013-09-05T05:25

可以阿!只不過快走很容易保持不住速度,難抓速度感

By Caitlin
at 2013-09-06T15:23

樓上再說甚麼啊?

By Emma
at 2013-09-08T05:57

所以大安森林公園要30分鐘快走完2圈才是時數8公里

By Regina
at 2013-09-11T13:16

請問大家如果運動是分段30分鐘跟持續30分是持續比較能

By Rae
at 2013-09-14T13:18

消耗熱量對吧

By Oliver
at 2013-09-17T02:14

一樣的心跳率,其實兩種的消耗熱量差不多

By Caitlin
at 2013-09-20T10:10

不是有研究說分段消耗更多
因為要考慮之後的代謝率

By Odelette
at 2013-09-25T02:18

可是如果一次沒達到30分鐘不是都消耗不到脂訪
所以如果一次運動15分在運動一次15分會比一次運動30分

By Yuri
at 2013-09-28T14:29

消耗的還多?

By Megan
at 2013-10-01T19:34

沒有人說沒到30分鐘就沒消耗脂肪吧

By Elizabeth
at 2013-10-05T06:36

8km的快走可能比很多人跑得快

By Eden
at 2013-10-09T14:44

運動不是都要到30分鐘才會燃燒到脂訪
前面才有文章這樣說不是??還是30分鐘是慢跑???

By Rae
at 2013-10-12T22:20

時間只是消耗的比例問題不是絕對值無氧也會消耗脂肪阿

By Lucy
at 2013-10-16T10:18

有些軟體顯示的是min/km，我覺得原po誤會的可能性很大

By Dorothy
at 2013-10-20T22:14

剛剛瞄了隔壁高中用8在跑才25分鍾就氣喘噓噓了…

By Erin
at 2013-10-24T20:06

我沒再用任何軟體阿是之前有板大說 15公里2小時內走完

By Connor
at 2013-10-27T02:58

運動強度就夠了換算就一小時7.5公里阿

By Rosalind
at 2013-10-29T04:15

你是打算而已，還是已經做了??拿手機開GPS走走看時速8的FU~

By Elizabeth
at 2013-11-01T15:05

一下8一下又說7.5 按照你說10分鐘1公里就是6阿

By Hedy
at 2013-11-03T22:08

爭執速度多少是沒意義的,如果只運動30分鐘一次還是兩次

By Una
at 2013-11-04T15:08

把30分鐘運動時間做完,都是差不多的熱量消耗

By Rachel
at 2013-11-09T09:55

你要測自己快走多少去操場快走相對準,比gps還準

By Eartha
at 2013-11-11T14:31

一般普通人用8km/h跑就不慢了,你快走可以達到8km/h不合理
置底那三篇文章去看看,就會有一堆答案了你看過了嗎?

By Emily
at 2013-11-16T12:50

前面哪篇文章說30分鐘才燃脂肪? 誰跟你說的? 用點心好嗎?

By Una
at 2013-11-20T12:29

是有人自己沒按清楚吧我說10分鐘1公里是昨天.....

By Edward Lewis
at 2013-11-22T17:39

8公里/時是預計要去做

By Una
at 2013-11-27T06:09

8km/h=2.222m/s,以一個170cm來說一大步的距離在0.75m左右

By Audriana
at 2013-11-28T16:11

等於你一秒鐘要走三步,真的是神足不然就是190+巨人

By Elma
at 2013-12-03T04:37

如果你是一個長時間在快走的人或許可以做到,但是看文章
不太像是一個長時間在快走的人^^

By Kelly
at 2013-12-05T20:46

1樓想說什麼嗎...XD

By Edward Lewis
at 2013-12-06T01:16

http://0rz.tw/MXhwm

By Audriana
at 2013-12-07T22:32

精華區z>13>2>6 裡面關於333的主題還有有氧效率看一下吧

By Isabella
at 2013-12-11T05:18

爬樓梯下樓的時候對膝蓋影響不小喔我記得

By Frederic
at 2013-12-12T13:47

所以就連下坡也要避免對吧

By Annie
at 2013-12-16T08:47

唔?我只是覺得每個禮拜爬一次千階要小心照顧膝蓋而已0.0
沒什麼阻止的意思啦只是膝蓋要小心照顧式真的沒惡意

By Olga
at 2013-12-17T00:18

沒啦~我下山都是搭車下山一周爬一次一千階太多啊?

By Barb Cronin
at 2013-12-20T15:10

上坡應該是OK的下坡就難說了注意膝蓋暖身收操會比較好

By Kyle
at 2013-12-21T20:39

避免受傷先強化大腿的部分吧

By Quanna
at 2013-12-25T01:37

剛剛快走大安森林公園一圈約19分時速應該7.5公里.真的走很快

By Isla
at 2013-12-27T13:57

走完再跑一圈14分用跑的大概時速10公里左右

By Yedda
at 2013-12-28T11:11

我明天也"打算"用10km/hr的速度去快走好了...原po計劃一個
你做不到的事，然後問版友效率怎樣？有什麼意義嗎？

By Damian
at 2013-12-28T23:20

我回來了~我花20分快走完一圈
因為之前有人推文回我如果你15公里可以在2小時內快走完

By Sandy
at 2013-12-31T08:23

那也是可以所以我以為可以不然那個版友不會這樣回吧

By Lauren
at 2014-01-04T17:25

不過我走的快到感覺快要跑起來了~
我是怕我跑完一圈就撐不下去了不然當然想用跑的

By Barb Cronin
at 2014-01-08T09:37

所以跑步其實也不用跑到30分鐘也可以燃燒到脂肪摟?

By Damian
at 2014-01-12T10:51

不用是比例的問題而已

By Enid
at 2014-01-17T10:38

一開始只是你的肝醣充足，所以會比較高的比例先消耗肝醣而

By Yedda
at 2014-01-17T12:48

已

By Lily
at 2014-01-22T10:28

其實有在運動的人就知道8km/h跟10km/h完全是不同境界

By Jacob
at 2014-01-25T09:31

6-7km/h跟8km/h的快走也是不同的境界,雖然數字差距很小

By Sierra Rose
at 2014-01-26T15:35

至於職業跑馬拉松的速度在20km/h左右簡直跟神一樣

By Tristan Cohan
at 2014-01-29T07:06

其實何必論斤秤兩的計較運動強度? 挑個你喜歡的做就好了

By Genevieve
at 2014-01-30T07:27

身體是你的,強度你可以自己調整

By Skylar Davis
at 2014-02-03T03:47

另外,如果你想跑,就跑吧!!每天給自己一點點壓力,ㄧ個禮拜多

By Rachel
at 2014-02-05T02:08

500~1000M,體能.肌力是可以練起來的,沒有天生就體能點滿的

By Linda
at 2014-02-05T20:58

而且我剛剛查了一下大安ㄧ圈大概 2000m 不要錯估速度

By Linda
at 2014-02-06T00:37

我覺得就拼命去走就對了不論是練跑或練走到一定程度後
可以考慮買個GPS表不然智慧型手機也可以加減用

By Belly
at 2014-02-08T10:44

時速8K是進入6分速多的範圍內了對我來說頗難但能做到

By Olga
at 2014-02-10T18:18

曾有快走走到6分半左右的速度但只能撐個大概5分鐘....

By Ingrid
at 2014-02-12T05:47

買GPS????

By Andy
at 2014-02-15T11:27

有智慧型手機嗎?去下載NIKE+或馬拉松世界這類的軟體,開起

By David
at 2014-02-16T17:21

手機GPS,他就可以幫你測量距離和時間,還會整理ㄧ些細節資料

By Dorothy
at 2014-02-17T01:09

給你不過距離可能會有"ㄧ些"誤差還在可接受範圍內反正是

By Genevieve
at 2014-02-17T08:20

在練身體不是在比較就不要太計較了

By Gilbert
at 2014-02-21T11:09

比賽

By Kumar
at 2014-02-25T18:39

我今天中午因為有其他式所以跑的黎公司遠的地方

By Adele
at 2014-03-02T04:04

可是我試者慢跑根本跑步到100公尺就撐不下去了...

By Hedy
at 2014-03-05T10:48

所以我還是適合快走嗎?

By Kyle
at 2014-03-05T22:02

你要不要提供你的身高.體重.體脂給鄉民,跑不完100M很誇張

By Aaliyah
at 2014-03-06T05:12

小學生體育課都可以衝刺80M了如果過重很多,游泳.X-BIKE

By Kumar
at 2014-03-06T23:35

可能會比較不傷膝蓋比較適合

By Joseph
at 2014-03-08T00:17

你竟然可以8km/h快走？！好厲害唷！

有工作的人還會運動嗎?

By Olga
at 2013-07-29T02:38

護理人員，經常性輪三班會運動！白班準時下班回到家約17：0017：30--＞跑步67km 太晚回到家可能就騎x-bike或休息小夜不管有無準時下班一定x-bike 大夜早上下班會直接在醫院健身房跑步40分鐘假日如果有出門通常就沒運動或是晚上回家再x-bike ※ 引述《zs71928 (中肯之 ...

有工作的人還會運動嗎?

By Sierra Rose
at 2013-07-29T00:01

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at 2013-07-28T23:43

手機排版請見諒工作性質：韌體工程師（F/W RD）工作時間：08：3020：00或21：00或22：00up，好處是不用輪班和出差不過以前在前公司輩派往大陸出差時，0800上班。沒週末，常日2300下班，週末2100下班稍微敘述下本身現在運動時間的規劃週一二四下班後大概八點四十會到運動公園跑步 ...

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