運動後 下肢水腫好嚴重 - 美體

本人平日就有下肢水腫的問題
買鞋時會選擇大半號~大1號
早上出門時穿鞋是鬆鬆的
下班回家時 穿起鞋來有點緊繃
不知是否這兩天生理期剛結束
昨晚慢跑完明顯感到小腿腫脹
已進行按摩 也抬腳過
但早上要出門時
發現我平時常穿的ㄧ雙平底鞋
竟然緊繃到無法順利行走
硬要勉強穿出門 可能會磨傷腳背和腳後跟

我知道平時要控制飲食 也要喝水適量
不過 爬文了一下
沒有搜尋到可以迅速消除下肢水腫的方式
下肢腫脹的感覺挺難受的
請板上的朋友們教我一下怎麼做才能消水腫
又或者減緩下肢腫脹的不適感

ps.每天約慢跑+快走1小時
但水腫的狀況每天發生
只是嚴重度不一


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