運動後基代可以增加多少? - 健身

應該說"保持運動的習慣"後，

基代照理說會上升，

我開始運動一個多月了

每周至少慢跑3天，一次30分鐘

吃的跟以前一樣，沒有節食



之前完全沒有運動習慣時基代約1120 (很低)

現在則是 1160左右，好像沒有增加多少?

是我的運動強度不夠嗎?

還是說他已經到達極限值了....?

我還得做什麼讓他上升呢 ? > <


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