運動後大腿腿圍變更粗 - 健身

By Thomas
at 2016-11-21T23:25

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

體脂24 女

一直以來我的大腿都是最肥的部分
上半身看起來很瘦(s)
大腿跟屁股很胖
這一年來比以前正常體重多了五公斤所以決定開始減肥

這一個月
幾乎戒掉我最愛的油炸
以前每天一杯的珍奶不喝了
以前早餐一定配的奶茶也不喝了
飲食變很健康
算好熱量大概1200-1400

一個禮拜四天健身房
先在家拉筋15分鐘，快走走到健身房15分鐘，重訓(主要用腿的)30分鐘，再跑跑步機(速
度8~9)35分鐘，再走路回家回家再拉筋10分鐘

一個禮拜五天慢跑
一樣先在家拉筋15分鐘，跑操場約45分鐘

一個禮拜五天鄭多燕(深蹲的部分我自己+啞鈴)

每天就是做以上三種其中兩項
所以每天運動幾乎是2小時

這樣持續了快一個月
體重只減了2.5公斤

沒想到腿卻整條變粗...

一個月前穿的bf褲還算有點鬆的狀態
今天穿大腿跟臀部居然變緊繃!!!!
(上次穿過還沒洗所以不是縮水)

我知道先瘦哪是基因~
但也沒想到腿還會變更粗
原本大腿軟軟的現在卻是硬硬的
還請我那有在健身的弟弟來摸摸看
跟他大腿的肉摸起來一樣硬....

請問這會是過渡期嗎

我不知道是什麼原因讓我現在大腿變硬變粗
女生要長肌肉不是非常困難的嗎
我是不是該停止重訓先專心有氧就好

謝謝~~~~

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Ursula
at 2016-11-26T14:54

月經文,確定看過置底?

By Xanthe
at 2016-11-30T04:59

所以那些精華的字句應該能解答妳的疑惑

By Barb Cronin
at 2016-12-02T05:43

重訓詳細內容是？

By Rae
at 2016-12-06T08:02

我也是變粗了，而且大腿肉很硬

By Daniel
at 2016-12-08T07:39

網路上是說，因為肌肉出來了，脂肪還沒消，才會有這狀況

By Jake
at 2016-12-10T03:16

，增加有氧消體脂

By Agnes
at 2016-12-11T19:37

長肌肉會先變粗呀！之後脂肪消了才會變細

By Lily
at 2016-12-13T23:24

不過我看Jessica 狂練深蹲，腿也是比較粗一些

By Irma
at 2016-12-16T15:09

不過jessica的體脂應該不低

By Zora
at 2016-12-18T02:03

很正常因為你幾乎都在做腿重訓是要全身練雖然練腿效益
很大但也不能只練腿胸背也要練

By Genevieve
at 2016-12-18T18:38

Jessica是...? (跪求

By William
at 2016-12-21T03:23

一個月就變粗長肌肉，快開課教我，我好羨啊！

By Kyle
at 2016-12-24T23:45

很難長肌肉不是不會長肌肉你要先確定自己想要的體態

By Linda
at 2016-12-29T05:42

老實跟妳說，妳先捏捏看，會酸又硬也不過是肌肉充血或水
腫

By Freda
at 2017-01-02T21:33

我是騎了四個月飛輪跟腿重訓，腿超硬的，記得要拉筋...

By Kelly
at 2017-01-07T20:12

不太可能腿變粗吧有量嗎？

By Daph Bay
at 2017-01-12T11:14

我覺得你應該是充血，水腫，脂肪還沒消的關係

By Bennie
at 2017-01-13T13:00

我量也是腿圍變粗可是反而看起來更細欸

By Noah
at 2017-01-15T05:32

有量前後腿圍嗎? 有可能是臀變翹但整體大腿體積縮小

By Michael
at 2017-01-17T23:46

千萬不要運動腿會變超粗

By Annie
at 2017-01-19T06:49

才一個月

By James
at 2017-01-23T05:33

體重只是數字要看體態體型練的好女生60公斤看起來
原因既然女生敢進重訓區就給他全身練放心妳不用怕

By George
at 2017-01-23T15:21

像45一樣肌肉密度是體脂的三倍或許暫時變粗只是上述
會變太壯更何況妳還加做有氧

By Ula
at 2017-01-25T10:38

http://i.imgur.com/KyBDeB4.jpg

By Wallis
at 2017-01-27T07:04

同樣60公斤右邊可能大腿還比左邊粗但又如何這體態
現代男生看都哈死了若這樣60公斤也被伴侶嫌太壯只好

By Zenobia
at 2017-01-31T05:31

換一個做自己喜歡的自己別停止訓練不會變女金剛

By Margaret
at 2017-02-04T05:21

一個月2.5還頗多啊應該是充血和水腫拉筋泡澡按摩多喝水

By David
at 2017-02-05T00:52

會好一點顯然還沒開始消腿部脂肪又變緊繃持之以恆就好

By Odelette
at 2017-02-09T05:18

一個月就變粗，半年就變金剛，一年就超越國手，加油!

By Ida
at 2017-02-11T14:22

自己好好想…你覺得你大腿肌肉會無限制不停的長大嗎？

By Faithe
at 2017-02-13T21:12

肌肉要一直大下去，練的重量要一直往上加(要做非常重)

By Andrew
at 2017-02-13T22:41

，吃的蛋白質的量要一直往上加(要吃一大堆東西)，要有
充足的休息時間讓肌肉慢慢修復長大(其實也不會長多大)
，加上女孩子很難長肌肉…把這些代入去思考一下吧

By Agnes
at 2017-02-14T20:59

排各部位課表，好好照著走，不用停腿部，按摩拉筋

By Zenobia
at 2017-02-17T21:59

大腿可以滾一下，讓筋膜放鬆

By Hazel
at 2017-02-22T04:51

女性的大腿飽滿超讚的好嗎焦阿咖看了才倒彈

By Bennie
at 2017-02-22T06:21

她沒有嫌肌肉大啊，為何有些人很諷刺？她只是問為何

By Tristan Cohan
at 2017-02-24T03:19

腿變粗了？我自己也是用布尺量變粗了……大概就是充

By Una
at 2017-02-27T01:36

血，水腫…

By Vanessa
at 2017-03-01T08:07

長肌肉跟漲肌肉不一樣哈哈

By Emily
at 2017-03-04T00:11

幾乎天天腿部的訓練,請好好放鬆筋膜

By Linda
at 2017-03-08T09:53

這版就蠻愛酸女生說會長肌肉的啊~習慣就好，我也在努力
一公分

By Rosalind
at 2017-03-13T06:36

中，覺得你運動量好大喔！我是腿變粗一公分，但腰也變瘦

By Edward Lewis
at 2017-03-13T10:20

屁股沒量但側面看起來很明顯就有變翹，一起加油吧：）

By Donna
at 2017-03-15T07:54

建議原po不要急現在才一個月而已持續下去一定有成果上
半身一起練會更好然後腿可以滾筒按摩讓筋膜放鬆

By Selena
at 2017-03-18T08:59

rikirene,妳這種言論我也是習慣就好

By Hedwig
at 2017-03-22T08:58

樓上這樣酸人不給意見，也沒比較厲害啊XD

By Edwina
at 2017-03-25T13:55

你腿部的重訓量完全不足，難怪會變粗

By Harry
at 2017-03-27T10:24

不想花時間給不行嗎?

By Heather
at 2017-03-31T08:26

置底講得一清二楚的東西到底需要什麼意見??

By Harry
at 2017-04-03T21:36

可以確定的是我應該比你厲害一點點啦

By Necoo
at 2017-04-07T14:48

阿不就好棒棒!

By Audriana
at 2017-04-11T19:48

請大家體悟心靈祥和，不要起爭議啦

By Edith
at 2017-04-15T21:44

就時間還不夠呀我的姐姐也說每天重訓跑步拉筋

By James
at 2017-04-16T23:25

加上按摩等等從粗腿->排水腫腿->消脂腿->細腿

By Emily
at 2017-04-21T09:16

約莫也七八個月才讓她自己覺得腿細...所以請加油

By Sandy
at 2017-04-23T20:18

一個禮拜運動三~四天，一天一個多小時就夠，健身房麻

By Barb Cronin
at 2017-04-26T06:51

煩每個器材都輪流接觸看看，不看，全身平均最好，剩下
啊（我也當過，就沒在練咩）覺得下半身運動過度，充血

By Kumar
at 2017-04-30T01:20

多出來的時間去看精華區，記得有答案，肥宅的肉比較軟

By Daniel
at 2017-05-03T18:52

肌肉緊繃吧，多排休個一兩天不是壞事

By Damian
at 2017-05-07T17:14

女生體脂24，應該不用特別減重。如果是想追求身型好看

By Jacob
at 2017-05-10T05:37

，原po可以有氧照做但重訓多放點在上半身，胸背練起來
，上下身平衡就不會有大腿特別粗的感覺，現在只是眼睛
的業障XD 另一個方向供您參考

By Daniel
at 2017-05-13T10:56

1.5算在誤差吧

By Irma
at 2017-05-17T11:17

不懂大家在酸什麼，原po就有問題想問不行嗎……

By Dora
at 2017-05-18T05:24

某些人在酸什麼*

By Lily
at 2017-05-22T22:50

大概覺得自己好棒棒，不想回又愛來酸吧

By Suhail Hany
at 2017-05-26T02:33

其實這樣也不會覺得酸人比較厲害啊！不想回就就別看別回

By Hazel
at 2017-05-28T13:20

，酸人不會比較偉大，好嗎？

By Andy
at 2017-05-30T11:38

羨慕~~我也想練到大腿or2

By Margaret
at 2017-05-31T04:39

變硬本來就正常的~~但正確說法應該是說變結實

By Elvira
at 2017-06-04T00:29

你可以練看看二頭稍微重一點隔天就會漲大

By Agatha
at 2017-06-06T21:45

這版的人很多都很愛酸zzzzz 好像很猛

By Daph Bay
at 2017-06-09T08:04

沒錯一點點疑惑就猛酸所以我都潛水~漂走

By Ina
at 2017-06-13T00:23

1沒錯，愛酸又沒建設性，要嘛給建議，要嘛分享經驗

By Noah
at 2017-06-15T05:05

如果都不能問那這版留精華區就好了發文功能可以拿掉了

By Kama
at 2017-06-15T22:44

感覺過一陣子脂肪減少就會比較消風了加油

By Edward Lewis
at 2017-06-17T23:13

1個月-2.5很厲害耶，請問體脂減多少呢

By Oscar
at 2017-06-18T21:14

很正常,再練下去不能穿沒彈性的褲子!肌肉一用力會變大

By Gary
at 2017-06-20T18:36

但好處是不用穿刻意修飾提臀的褲子,肉也很緊實

By Wallis
at 2017-06-23T19:27

因為肌肉緊實表面看起來細,但實際測量不然,尤其女生臀下腹

By Faithe
at 2017-06-26T05:41

大腿會有點脂肪,真要量起來的超細腿只有節食

By Faithe
at 2017-06-26T13:13

但這種腿完全無法抵抗歲月的摧殘,下垂有橘皮

By Yuri
at 2017-06-28T19:31

才一個月三個月再檢視成果不急吧我也想到三個月再發問

By Barb Cronin
at 2017-06-29T12:22

覺得每天可以運動2小時真的好厲害啊啊啊啊啊

By Carol
at 2017-06-30T20:36

變粗->跟你解釋不是肌肉飛速成長，不用擔心可以繼續做
家」很酸，這篇推文真的有很酸?有種無奈…

By Andrew
at 2017-07-05T03:18

重訓，重訓沒那麼恐怖會讓你大腿無限的粗下去…說「大

By Oscar
at 2017-07-06T20:24

樓上，絕對不是說你，是說某位自以為很懂又不給意見的人

By Selena
at 2017-07-07T01:30

有運動肌肉腫脹是正常~

By Kumar
at 2017-07-08T00:11

上半身太纖細反而顯得下身肥胖上身也該重訓平衡一下

By Yuri
at 2017-07-08T23:57

減鹽試試看

By Heather
at 2017-07-13T07:05

喜歡油炸跟珍奶體脂24還滿厲害的@@

By Lauren
at 2017-07-17T13:35

請持續保持重訓的重量可以再上升無法再觀察一兩個月

By Erin
at 2017-07-18T22:06

並定期拍照+量測紀錄

By Ula
at 2017-07-23T07:33

看妳原本的飲食內容應該是個胖子？

By Elizabeth
at 2017-07-24T05:51

1個月?

By Rebecca
at 2017-07-29T04:22

胖了這麼久你想這麼快想脫離脂肪脂肪覺得被背叛會哭哭喔

By Connor
at 2017-07-29T13:57

一個月減2.5算中上了吧！尤其體脂24不算很高

By Edward Lewis
at 2017-07-31T19:21

不要去管數字了體重什麼的三個月後再量繼續動就對

By Cara
at 2017-07-31T22:21

我也是女生有練重訓

By Heather
at 2017-08-03T00:47

你不用太擔心啦，因為重訓本來就會變壯變結實。

By Susan
at 2017-08-07T08:09

所以以練腿來說，
會從粗胖→粗壯→中粗壯→中壯→稍細壯→細壯這樣的過程

By Sarah
at 2017-08-08T02:01

一開始脂肪不可能狂掉，又變壯的狀況下腿變粗是正常的。

By Regina
at 2017-08-08T08:16

你現在應該就只是第一過程，但重訓偷吃步的地方在於，當你

By Andy
at 2017-08-11T04:20

才只有練到中粗壯的時候，看起來會比同腿圍的人比例好，
而當你練到中壯階段的時候，就已經可能會蠻想露腿露身材

By Ivy
at 2017-08-12T05:29

，只管外觀來說，會比純有氧的人(或根本只做無效運動的人)

By Rachel
at 2017-08-14T21:48

快一點接收成果。

By Rosalind
at 2017-08-19T06:03

變粗是因為脂肪沒有消去，肌肉因運動而變大，飲食控制好，
假以時日就能結實而有變化

By Bethany
at 2017-08-22T11:40

加練上半身吧上半身變大一點下半身看起來就小一點
只練下半身就是差距拉開越看越粗

By Tristan Cohan
at 2017-08-23T22:16

糟蹋身體這麼久卻想要一個月瘦到理想的腿 wtf

By Hedwig
at 2017-08-27T04:05

那只是"脹"肌肉罷了這麼想要短期內有效果乾脆抽脂

By Kelly
at 2017-08-29T15:35

原po加油~~~

By Bethany
at 2017-09-02T23:06

我這一個月腿大腿也變粗。56cm-61cm
我全身都有練一個禮拜五天加飛輪

By Madame
at 2017-09-04T01:04

其實真正練得厲害知識足夠的人都會很樂意講解吧，真的
覺得那些很愛靠北別人喔喔練武奇才欸喔喔自以為長肌肉
喔的人都還蠻好笑的

By Dorothy
at 2017-09-05T14:39

不懂原po哪裡追求快速一個平常沒有重訓剛接觸新事物的人
一下子遇到不熟悉的事難免會覺得緊張害怕吧同意樓上

By Isla
at 2017-09-08T15:23

結實的下半身比瘦弱鬆垮的體態有吸引力太多了

By Quanna
at 2017-09-12T06:02

原po加油~~我以前剛開始運動時，一個月後反而體重增加

By Zora
at 2017-09-15T20:25

一兩公斤，當時超震驚啊…但後來體重就開始下降了，腿
也是，增肌減脂本來速度因人而異，一開始我也褲子變
緊，但持續下去線條變得結實好看，褲子也從緊繃到鬆囉
～((第一次推文獻給你了，一起加油!!

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