運動後的飲食有什麼特別的建議嗎 - 健身

想跟大家請益一下

因為本身身材比較瘦小，也很難吃得胖
決定先從健身開始，並且以增肌為目標
也才知道說原本吃不胖的人要練壯真的是蠻困難的事
https://i.imgur.com/JwWFNZP.png
目前已經練好一陣子
也都有準時的去健身房報到，並跟著教練的菜單走
但感覺成效還是不太明顯
後來有上網做了一些功課，也有詢問過教練
飲食也是很重要的一環

不過我開始健身以後，除了吃一些雞胸肉跟高蛋白以外
好像也沒有什麼特別的調整
所以想請問板上的大大如果以增肌為目標的話
在飲食上有沒有什麼特別的建議呢?

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