女生練胸疑問多?放鬆?下胸 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-06-14T01:09

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最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但

因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在

哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂

中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練

都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，

重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部

那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，

越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女

們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又

要怎麼去按它。

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-11T20:31
你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西，
去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透
過ppt文字怎麼可能搞清楚？
Olive avatar
By Olive
at 2022-06-15T10:15
那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-06-11T20:31
先練大再來談分離
Olive avatar
By Olive
at 2022-06-15T10:15
你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說
Ida avatar
By Ida
at 2022-06-11T20:31
https://i.imgur.com/WVQjf9S.jpg
上：鎖骨端
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-15T10:15
中胸骨端
一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-11T20:31
放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-15T10:15
https://bit.ly/39iWUF0
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-11T20:31
說到肌肉畫圖就想到這位，影片42秒應該滿清楚的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-06-15T10:15
卓叔健身有說：肉量起來再來談部位
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-11T20:31
可以找館內的女教練去廁所脫給你看
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-15T10:15
請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-11T20:31
這時候找女教練可以避免很多尷尬～
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-15T10:15
我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下
新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-06-11T20:31
肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-15T10:15
其實男教練可以用自己的身體比劃出來..
根本不需要指向你的胸部..
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-11T20:31
另外你google下胸圖片就會看到很多了..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-15T10:15
上中下都有圖片..
Steve avatar
By Steve
at 2022-06-11T20:31
奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ
下胸可以等胸部肉量夠再修吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-06-15T10:15
我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下
胸這些
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-11T20:31
一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道
需要好幾個月y
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-15T10:15
女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-11T20:31
可以請教練動你的手臂去按你的胸?
John avatar
By John
at 2022-06-15T10:15
下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛
妳就比較得出來了
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-06-11T20:31
雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-15T10:15
可以請教練拿筆或水管
Noah avatar
By Noah
at 2022-06-11T20:31
我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經
營的教練都很怕出事好不好…
Cara avatar
By Cara
at 2022-06-15T10:15
肉量先堆起來再上中下啦
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-11T20:31
我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力...
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-06-15T10:15
你暫時還不需要去這麼分練吧！
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-11T20:31
看jeff的影片，他會拿筆畫
Heather avatar
By Heather
at 2022-06-15T10:15
換女教練不就好了…
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-11T20:31
胸...女生練就對了 差別不大
Liam avatar
By Liam
at 2022-06-15T10:15
Jeff影片有畫自己的胸部XDDD
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-11T20:31
教練脫上衣自己比部位??然後面對鏡子標示學員部位?
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-15T10:15
我是覺得不要用手代償就好，軌跡正確的話很難用上胸代
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-06-11T20:31
代償下胸吧

教練上課可以滑手機嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-13T23:34
針對這題，身為教練的我也不會滑手機 除了錄影、倒數組間休息秒數以外都不碰 但問題來了！ 比較想問，那麼學員組間休息滑手機就可以嗎？ 之前有個學生（算是同事）組間休息 就滑手機和朋友傳line 到最後休息時間結束了，手機倒數鈴聲響起 學生就趕快傳一傳再丟一邊 當下我的心情整個感覺不是很好 就覺得對方沒有專注 ...

大家重訓前會shot美式嗎

Liam avatar
By Liam
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發現自己有個奇怪的習慣 每次重訓前都會到健身房旁邊的全家買一杯中杯冰美式 買到店員妹妹都已經認識我 看到我就直接轉身去按美式了 買完後我就會在健身房外用shot的速度乾掉一整杯美式 然後就會頭好壯壯的下樓爆練一波 現在又剛shot完一杯準備下樓開練 突然想到不知道有沒有人也是這樣的？ 還是這是一件很奇怪的習 ...

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By Emma
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如題 想請問一下大家在宜蘭的教練有沒有推薦可以給自由教練場租的健身房呢 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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By Oliver
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