運動新手發問 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2020-05-25T15:30

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各位巨巨好，
最近小弟開始在家徒手運動，
想問問用伏地挺身做的話，
有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎？
或是有其他徒手的動作，
還是一定要靠器材重量才能？

噴小力一點就好拜託

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2020-05-30T15:03
自體重量夠了
Candice avatar
By Candice
at 2020-06-02T14:29
一拳超人健身法 持續一個月就可以了
Dora avatar
By Dora
at 2020-06-06T16:15
你的有在練是什麼程度 可以差很多
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-06-09T17:08
先檢視你的姿勢正不正確，光手的位置，寬窄，用到的部
位都不一樣，很多人以為自己伏地挺身是在練胸，結果都
用到三頭跟肩在推
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-06-12T01:19
難的是持之以恆
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-14T21:02
一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-16T12:14
可以
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-17T12:08
你只要確保每次做伏地挺身，胸部都很有感覺，那這樣三
個月就能看到些許進步了
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-06-19T13:12
練不到背
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-06-24T03:41
自體重練成猴子可以，練成猩猩就別傻了。
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-24T13:00
三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就
是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-06-26T10:37
一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-30T17:51
可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-05T12:21
千萬別做仰臥起坐...
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-09T13:51
如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話，其實只靠徒手
應該效果蠻明顯的
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-12T13:48
覺得伏地挺身比使用器械還累....
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-15T17:04
其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊，死的又不是
你勸幹嘛(′-ω-`)
Una avatar
By Una
at 2020-07-17T05:44
你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年
就能達到的效果XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-21T15:53
普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練
不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD
George avatar
By George
at 2020-07-22T00:46
新手慢慢來
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-25T17:03
會太壯
Tom avatar
By Tom
at 2020-07-30T05:07
我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-02T03:17
健身房沒想像中貴
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-07T02:38
記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些
內收 可以看完美的居家訓練 練完超累
Jake avatar
By Jake
at 2020-08-09T17:35
不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-11T01:43
飲食控制比較重要
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-08-14T21:21
倒立走路
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-08-18T05:22
我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而
且通常練到一組35下就卡關了
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-20T05:07
如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧
Donna avatar
By Donna
at 2020-08-21T14:50
仰臥起坐真的不要做
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-21T20:32
https://beauty-upgrade.tw/68110/

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Andy avatar
By Andy
at 2020-05-25T10:50
大家好啊 本肥肥最近心血來潮 想說看看自己的腹肌長成什麼樣子 以我擅長半途而廢的個性 大概兩三個月就會放棄了 (′･ω･`) 所以想說靠點營養品看能不能加速這個過程 畢竟飲食控制忌口什麼的 對愛吃的肥肥來說太痛苦了 所以現在有在控制 但估計沒辦法長期 我們運動就是為了吃更多好吃的 又不會因為過胖早死打給共丟母 ...

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