健身

運動新手發問 - 健身

Christine avatarChristine · 2020-05-25

Table of Contents


各位巨巨好，
最近小弟開始在家徒手運動，
想問問用伏地挺身做的話，
有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎？
或是有其他徒手的動作，
還是一定要靠器材重量才能？

噴小力一點就好拜託

-----
Sent from JPTT on my Realme RMX1911.

--
健身

All Comments

John avatarJohn2020-05-30
自體重量夠了
Candice avatarCandice2020-06-02
一拳超人健身法 持續一個月就可以了
Dora avatarDora2020-06-06
你的有在練是什麼程度 可以差很多
Kumar avatarKumar2020-06-09
先檢視你的姿勢正不正確，光手的位置，寬窄，用到的部
位都不一樣，很多人以為自己伏地挺身是在練胸，結果都
用到三頭跟肩在推
Edwina avatarEdwina2020-06-12
難的是持之以恆
Quanna avatarQuanna2020-06-14
一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來
Oliver avatarOliver2020-06-16
可以
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-06-17
你只要確保每次做伏地挺身，胸部都很有感覺，那這樣三
個月就能看到些許進步了
Tracy avatarTracy2020-06-19
練不到背
Ophelia avatarOphelia2020-06-24
自體重練成猴子可以，練成猩猩就別傻了。
Isabella avatarIsabella2020-06-24
三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就
是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點
Dinah avatarDinah2020-06-26
一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下
Xanthe avatarXanthe2020-06-30
可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了
Zenobia avatarZenobia2020-07-05
千萬別做仰臥起坐...
Susan avatarSusan2020-07-09
如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話，其實只靠徒手
應該效果蠻明顯的
Mary avatarMary2020-07-12
覺得伏地挺身比使用器械還累....
Andrew avatarAndrew2020-07-15
其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊，死的又不是
你勸幹嘛(′-ω-`)
Una avatarUna2020-07-17
你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年
就能達到的效果XD
Bennie avatarBennie2020-07-21
普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練
不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD
George avatarGeorge2020-07-22
新手慢慢來
Ophelia avatarOphelia2020-07-25
會太壯
Tom avatarTom2020-07-30
我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房
Regina avatarRegina2020-08-02
健身房沒想像中貴
Rebecca avatarRebecca2020-08-07
記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些
內收 可以看完美的居家訓練 練完超累
Jake avatarJake2020-08-09
不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學
Liam avatarLiam2020-08-11
飲食控制比較重要
Kumar avatarKumar2020-08-14
倒立走路
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-08-18
我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而
且通常練到一組35下就卡關了
Sandy avatarSandy2020-08-20
如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧
Donna avatarDonna2020-08-21
仰臥起坐真的不要做
Quanna avatarQuanna2020-08-21
https://beauty-upgrade.tw/68110/