運動是否真能提高基代? - 健身

: 這個問題當然爬文就可以知道了
: 但是我想以邏輯來討論這個答案
1.請不要懶惰
2.請重視事實
: 以慢跑來說好了
: 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管
: 但這個初學者持之以恆的訓練
: 提升心肺功能,體能也隨之上升
: 隨時間漸漸可以達到
: 2K 心跳150+
: 2K 心跳140+
: 2K 心跳130+
: 心肺提升的的結果,有以跑步為習慣的人都知道,正常狀態下心跳值是比一般人低
: 這是否代表心跳低的人平時消耗的熱量就比較少呢?
不是，要看身體的淨體重(不含脂肪的部分)

: 這時我們在訓練上把距離拉長
: 10K或是20K,也是隨著訓練慢慢增加(因為長時間的有氧消耗脂肪 > 肝醣)
: 對身體來說
: 為了要維持長時間的體力消耗
: 是否就會降低身體消耗熱量的能力
你說的這個部分是偏運動的經濟性，
也就是同樣的人跑同樣的距離，但是因為動作的熟練與精簡等因素，
減少了體力或能量的浪費，得以使用較少的能量做較多的事情。

但是身體是你要耗掉多少能量，就會用掉多少能量。
你用比較大的動作需要耗費較多的能量，身體就會消耗較多的能量。
反之，用較精簡的動作要耗費較少的能量，身體就會消耗較少的能量。
所以答案是否定的。

: 如果一個每天都有在運動的人,長久時間下來
: 如果身體習慣了長時間的體力消耗(指運動中)而變成了低消耗體力的模式
: 那變成在平常沒運動的時候,身體可能也以低消耗的模式在活動著
: (就如上述的心跳意思一樣)
: 那不就是表示基代是會降低的嗎?
: 不知道我這麼的推論有否錯誤
: 因為目前我的狀況是這樣子,所以有點懷疑我的基代是否變低了
就如同我說，基礎代謝率跟淨體重比較有關係。
當你長期從事運動時，你的體重往下掉，你的淨體重也會受到牽連(除非你補足營養)
因此你的基礎代謝率會比之前低。
至於心跳數降低，是因為你的心臟變得比較有力，每跳的血液輸出量增加，
在總輸出量不變的情況下，心跳不需要跳得那麼快，因此心跳數降低。

====================以上講的，我覺得爬個文都會有。===================

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子路：師，今世皆贊貞者。 (老師，是不是現在社會都讚美處女) 子曰：然。(是的)
子路：但女子皆以童子為惡，何如？ (但是女子們卻都討厭處男) 子曰：然。(是的)
子路：怪歟？何以如此別乎？ (怪了？為甚麼會有這樣差別呢)
子曰：城堅弗破則萬民來朝，破璧不穿乃貽笑大方。
(攻不破的城牆會受到人們的信賴，一次也沒侵入成功則會被恥笑)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 節錄自《民明書房 - 春秋軼事》

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